Broccolini, lea e lauiloa foi o le broccolette, o le mea moni lava o se koluse i le va o le broccoli ma le pine broccoli ua lauiloa o le gai lan . E ui o le broccolini atonu e foliga mai o le broccoli, e ese uma lava i lena broccolini, broccoli ma le broccoli Saina e mai le aiga kapisi ma le suamalie ma le manaia ae o le broccoli e sau mai le family turnip ma ni mea oona.
Broccolini Characteristics
O lenei fualaau faisua ua uumi ma lauitiiti-lanu meamata ma pulou o le vaivai o mata i le mea e foliga tutusa i foliga vaaia o broccoli florets.
O le tofo o pulumu broccolini ma sosolo e sili atu ona suamalie nai lo le broccoli ma o loo i luga o le fua o le sinapi. Pe a vevela, soʻo se vevela e alu ese ma ua suia i le tele o le suamalie. E leai se mea e sili atu nai lo le broccoli ma e le manaʻomia ai lava ona tatali.
Le mea e te Vaavaai ai Pe a Faʻatau le Broccolini
E masani lava ona faatau atu Broccolini i nai fusi laiti. Vaavaai laʻau lanumeamata lanumeamata lanumeamata ma fusi uʻumi. Faʻamaʻi le faʻamalosisi o le broccolini i totonu o ato paʻu paʻu i totonu o se totini faʻanoanoa mo le 10 aso.
Auala e Saunia ai Broccolini
Mo le saunia o le broccolini, tipi ese ma lafoai soʻo se mea vevela poʻo se gaʻo. E tatau ona tipi i totonu o le afa i le afa le umi o le vaimatua aʻo leʻi kuka. Fufulu i lalo o le vai malulu ma pati i solo solo.
O le Broccolini o se mea suamalie e 'ai ma le suamalie pe lanu, faʻasusu, uʻu pe sauté. E aoga tele i pasta ipu, omeletis, salati, fusi, ma soup.
O le talotini o le broccolini e masani lava pe a ma le 7 i le 8 aunese ma fuafua i le itiiti ifo i le 4 aunese o le broccolini faasili i le tautua.
Faamatalaga Faʻamatalaga Taumafa mo le Tasi Pulu Broccolini
O Broccolini o se punavai lelei o vitamini C ma A ma le potassium. Faʻapipiʻi tulaga nei: Calories 63, sodium 63 mg, potassium 139 mg, aofaiga o lapisi 12 g, sugars 3 g.