Tilapia Spicy ma Aioli

O se fua lelei lea mo le tilapia. O lenei iʻa e tumu i meaʻai ma e talitutusa lava ma tilapia ipu e te mauaina i totonu o faleaiga.

Mea e te Manaomia

• 2 pauna / 900 g
• tilapia fillets
• 2 sipunipuni / 30 mL lelati lili
• 1 teaspoon / 5 mL lela uila
• 1 teaspoon / 5 mL lelati liki
• 1 teaspoon / 5 mL cumin
• Mo le Aioli:
• 1 1/2 ipu / 360 mita le mayonnaise
• 6 cloves o le galala (faʻafefe)
• 2 sipuni / 30 mL lemon juice
• 2 sipuni tele / 30 mL Taligani vine

Auala e Fai Ai

1. Ia saunia se meaola e ala i le faʻapotopotoina o meaola uma i totonu o se pesini, faʻafefiloi lelei ona faʻavevela lea sei vagana ua e sauni mo lea mea.
2. Manatu muamua. Faʻaputu mea manogi mo iʻa ma fufulu i itu uma e lua o pulou tilapia.
3. Tuu i luga o le vevela vevela ma kuka mo le 4 i le 5 minute i luga ole vevela vevela. Suʻe se tasi i le taimi o le gaogao.
4. A taunuu le iʻa i le vevela i totonu e tusa ma le 145-150 tikeri F., ua maeʻa. Aveese mai le meaʻai ma tautua ma Aioli.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1125
Aofaʻi gaʻo	105 g
Fatisi	25 g
Vailaʻau Mataʻutia	33 g
Cholesterol	148 mg
Sodium	2,159 mg
Carbohydrates	19 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	27 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.