O lenei fuamoa o le squanamon o le fua o le squash o se mea lelei tele e pei ona faigofie. Faʻapipiʻiina se tuufaatasiga faʻamafanafanaina o mea manogi ma le manogi o caramelised squash, o lenei ipu e mafai ona tuʻu na o ia, ma fualaau suamalie i luga o le moega, pe o se taʻalo i le moa. O le vaega pito sili ona faigata o lenei fuamoa-mimiti squash lau fua o le tetee lea i le manogi matagofie aʻo fufulu le ipu i totonu o le ogaumu!
Mea e te Manaomia
- 1 lapoa tapuni tetele, kupita (7 i le 8 ipu)
- 1/4 ipu pata suamalie poʻo le meli
- 3 sipuni tele faʻaopopo le manogi olive olive
- 3/4 teaspoon eleele onamamoni
- 1/4 sipuni masima
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 400F. Togi le squash i le pata suamalie poo le meli ma le suauu. Faʻasusu faatasi le masima ma le eleele. Faʻasaga le sisi o loʻo saunia i se tasi faʻavae i luga o se pepa e tao ai falala, sasaa le paluga o le kinamoni-masima i luga o le pepa, faʻasusu, ma faʻaosooso, mo le 35 i le 40 minute, seia oʻo ina liu auro le squash. Auauna atu i le kinamoni ua faʻafefeteina butternut squash vevela pe i le vevela vevela.
O lenei fuamoa o le squashon e faia i le 6 i le 8 fesoasoani.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 1 g |