O le cholesterol o taumafa e ese mai le toto cholesterol
E tele mea tatou te faalogo i ai e uiga i le cholesterol pe a oʻo i lo tatou soifua maloloina-lelei cholesterol, cholesterol leaga, cholesterol maualuga, ma le cholesterol i meaʻai. Ma o le malamalama o cholesterol e mafai ona fenumiai ona e lua ituaiga: Dietary cholesterol ma le cholesterol serum. E maua le cholesterol o taumafataga i meaʻai tatou te 'ai, ao maua le cholesterol masani i lo tatou toto, ma e mafai ona tulaʻi i se tulaga le lelei e oʻo atu ai i faʻamaʻi ma fatu fatu.
O le serum cholesterol e faia i le HDL, le cholesterol lelei, ma le LDL, o le cholesterol leaga.
Cholesterol o se mea-gaʻo e pei o le toto e se mea e taʻua lipoproteins. E manaomia e lou tino nisi cholesterol e mautinoa ai homones, vitamini D, ma mo le soifua maloloina lelei o fuamalie, ae tele naua e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina pe a maualuga maualuga le cholesterol e mafua ai lou lamatiaga o maʻi fatu.
Serum Cholesterol
O lau aofaiga o le cholesterol e aofia ai vaega e tolu: maualuga lipoprotein (HDL), lipoprotein le maualalo (LDL), ma triglycerides. O le HDL o loʻo taʻua o le cholesterol lelei talu mai nei lipoproteins puipuia mai le osofaʻi o le fatu e ala i le tauaveina o le cholesterol leaga - le LDL, lea e saofaga i gaʻo gaʻo i arteries-ese mai arã ma tua i le ate i le mea e gauia ai ma tuliesea mai le tino. O maualuga maualuga o le HDL ma le maualalo o le LDL e lelei, aʻo laʻititi le maualuga o HDL ma maualuga maualuga o le LDL e leaga.
O le tigetcerides o se ituaiga o gaʻo io tatou tino. O calorie faaopoopo e leʻo faʻaaogaina e lou tino ua liua i triglycerides ma teuina e faʻaaoga mulimuli ane. O se tuufaatasiga o mea maualuga e maualalo i le maualalo o le HDL ma le LDL maualuga e mafai ona taitai atu ai i luga o le puipui o maʻa, lea e mafai ona oo atu ai i le osofaʻi o le fatu po o le taʻavale.
Dietary Cholesterol
O le cholesterol o taumafa o loo maua i oloa e maua ai manu, e aofia ai aano o manu, iʻa, fuamoa, faapea ai ma moa ma susu. O aano mumu o le ai ai le tele o cholesterol nai lo moa ma iʻa, ae o le galo ma fuamoa ua lauiloa o le sili ona leaga o le cholesterol tausalaina o le vaega. Ae ui i lea, e ui lava o se tasi o mea e gaogao ma fuamoa e aofia ai pe tusa ma le 200 miligrams o le cholesterol (lua-vaetolu o le galuega fautuaina i aso taitasi), ua maua ai o le soifua maloloina ma le maualalo o le gaʻo i le gaogao ma fuamoa e sili atu nai lo le maualuga o le cholesterol levels.
O se suʻesuʻega a le Iunivesite o Rockefeller na faʻaalia ai o le taumafa o le galo na siitia ai le cholesterol lelei (HDL) ma faʻaitiitia ai faʻamaʻi (gaʻo gaʻo) tele. Na suʻesuʻe e le au suʻesuʻe i le School Medical School a Harvard e faapea, o fuamoa e le o se mea taua i le faʻaopoopoga oo tatou avanoa o fatu fatu ona o lo latou maualalo o le gaʻo-naʻo le 1 1/2 kalama. O le mea moni, e masani ona fautuaina e 'ai nei mea taumafa i le faʻalelei.
Cholesterol i la Tatou Taumafa
E ui lava o le taumafa taumafa i le cholesterol o mea taumafa e mafai ona oo atu ai i le maualuga o le cholesterol i nisi tagata, o suesuega ua faaalia ai o le faatapulaaina o cholesterol o mea taumafa atonu e le toeitiiti taua e pei o le faatapulaaina o gaʻo susu ma gaʻo pe a oo mai i le puipuia o faamaʻi e fesootai i le fatu.
O le dietary cholesterol e le faaopoopo i ai le tele o kalori i se meaai (e le maua ai e calesteri calories); peitaʻi, o na mea taumafa maualuga i le cholesterol o meaai e ono maualuga i gaʻo ma calorie, o lea la, o le aloese mai mea taumafa maualuga i le cholesterol o lona uiga o loʻo e aloese foʻi mai mea taumafa ma le maualuga o kalori.
Lucky mo i matou, o fualaʻau aupito maualalo-kalori e faʻaaogaina lava ia mea e masani ona maualalo i le cholesterol. E masani ona maualuga meaʻai e maua i le cholesterol i gaʻo, e pei o gaʻo susu ma meaʻai e maualuga i gaʻo tumu oona . O le mea lea, o le ae le maua ni mea maualuga i le cholesterol i fualaʻau maualalo-kalori.
O le a le tele o le cholesterol o mea taumafa e tatau ona faʻaumatia i se aso? Ia, o polofesa i le fomaʻi ua fautuaina se aofaiga e itiiti ifo i le 300 mg i le aso mo le soifua maloloina lelei.
E ui o foliga eseese o tino taitoatasi e foliga mai e tali ese mai i le tele o le taumafataga o le cholesterol (o nisi e sili atu ona maaleale nai lo isi i tulaga maualuga o le cholesterol), e faatapulaaina ai le faaaogaina o le cholesterol, aemaise lava le maualuga o le gaʻo ma le paʻu o le gaʻo, e foliga mai o le sili ona lelei mo le soifua maloloina.