O le tele o le gagana Peretania, faleoloa e lua-faʻatau ma meafale, o loʻo aofia ai nisi o meaʻai susu, pe o susu, susu susu ma susu poʻo isi mea e maua mai le susu e pei o le uila poo le casein . Ae ui i lea, o nei laumei laiti e leai ni susu ma faigofie ona fai nai lo le masalosalo! Ma mate le mea? E le faia i totonu o le ogaumu! E sili atu le matagofie o muffins Igilisi i le taeao i le fale uamea, le margarine soya suamalie, le suauʻu popo ma le pata pipi ma faʻi mo tamaiti e leai ni susu. E mafai foi ona e faʻaaogaina e pei ona mafai ona e faʻaaogaina se taga paʻu mo meaʻai mo le aoauli o le aoauli o le aoauli, faatasi ai ma sina fuamato, kukama, totogo, avoka ma le fufuluina o masima ma pepa.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu vai (mafanafana, le vevela)
- 1 le ipu susu suamalie e leʻi faʻasalalau (mafanafana, le vevela)
- 3 sipuni gaʻo
- 1 afifi fufuluina o le fefete (1/4 aunese)
- 5 1/2 i le 6 ipu ipu falaoamata uma
- 3/4 sipuni masima
- 1/4 cup soya margarine (faʻapala)
- Faʻasama: kuka, mo le pefu
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi, faʻafefiloi lemu le vai mafana, mafanafana susu, suka ma le fefete e faʻamavae le suka. Tuu mo le 5 minute pe seia oʻo foi i le pua. I le taimi nei, ia sulu faatasi le falaoamata ma le masima i totonu o le isi pesini.
- Faʻafefiloi le margarine sola i totonu o le fefete o le fefete, ma faʻaeteete o lau margarine e faʻalautele ma e le vevela. Faʻaopopo le falaoamata falaoamata i ni faʻaopoopoga, seʻia oʻo ina avea ma se mea vaivai, e ui e le o le pipiʻi, paluga. Aʻau seʻia oʻo i le mea e gaosia, ona toe foʻi lea i se ipu manogi ma faʻafefiloi mo le 1 itula i le 1 1/2 itula, pe seia faaluaina i le tele.
- Laina se pepa falaoa lapoa ma pepa fasi pepa ma sasaa le fasi pepa paʻu ma le agalelei i le sana. Punch i lalo le paluga, ae aua le sili atu-toso. Lili le paluga i totonu o se fale mama, ma faʻaaogaina se paluga faʻamaʻi mama, faʻapipiʻi le paluga i ni lio, tuʻu le muffins i luga o le pepa sauniuni e avea ma au galuega. Ufiufi faʻatasi ma se solo mama ma tuʻu i luga mo le 30-40 minute.
- Sulu se uila mumu eletise i le 300 F, poʻo le vevela vevela. Faʻapipiʻi ma le faʻaeteete muffins i luga o le faʻalanu, ma kuka mo le 10 minute i itu taʻitasi, poʻo seʻia faʻamalamalamaina lanu. (O le vaega lenei o le muffins e fefete i totonu ma faia na mea uma ma pusa!) Faʻateleina muffins siaki i se paipa faʻamaea e faʻamalolo. Teuina i taga falaoa palasima mo le sili atu i le vaiaso.
* O lenei fua e pei ona tusia e talafeagai mo meaai e leai ni susu ma vegan, ae e pei foi o soo se fua faatatau e fuafua mo tagata ei ai meaʻai po o allergies, ia mautinoa e faitau mea taua i luga o mea uma e tatau ai ina ia mautinoa e leai se mea e maua mai ai le dairy meaʻai poʻo isi allergens e faʻaaoga ia te oe.