Orange Pork Chop Stir-fry

I ni nai po e te manaʻo ai e fai se mea e ese ai ma au puaa. Vaavaai e sili atu nai lo lenei fua faʻanatinati vave! Lagona le saoloto e faʻaopopo sina sina soya soya ma / poʻo le suka pe a faʻafefete le pepe.

Mea e te Manaomia

• 4 Palu falaoa e leai ni mea (pe tusa ma le 1 1/2 pauna)
• Mo Marinade:
• 1 sipunipuni gaʻo vine po o le sherry mago
• 2 teaspoons cornstarch
• Mo Sauce:
• 1/3 ipu vai moli
• 2 sipuni vai
• 2 sipuni kuka soka
• 1 1/2 teaspoon leona suavai
• Isi:
• 2 fasi falaoamata, totoa
• 1 Laʻau tipi, tipi
• 2 Avanoa tama pepe
• 1/2 ipu kapiti pepe
• 2 teaspoons cornstarch ua faʻafefiloi i le 4 teaspoons vai
• O nai mataua faʻafefe suauu sesame, pe a manaʻomia
• 4 sipuni suauu mo le faʻavevela, pe pe a manaʻomia

Auala e Fai Ai

1. Fufulu fasipolo puaa, patipati, ma tipi i totonu o poloka. Faaopopo le vine ma le karisi ma marinate mo le 30 minute.
2. A o folo le puaa, saunia fualaau faisua ma sau sau. Fufulu le pepe pepe, faʻafefe, ma tipi, vavaeina laulaʻau ma 'au. Fufuluina ma faʻafefe Karoti pepe ma tipi i le afa. Faʻafesoʻotaʻi meaʻai ma tuʻu ese. Faʻasusu le karupa ma le vai i totonu o se tamai pesini ma tuʻu ese.

1. Uu se wok po o se mamafa e faʻafefe ai le apa. Faaopoopo 2 le sipuni suauu. A vevela le suāuʻu, faʻaopopo le palu puaa. Tuu le puaa e kuka lemu mo se minute, ona faʻaliliu lea seia oʻo ina latou suia le lanu ma toetoe lava a kukaina. Aveesea mai le wok po o le fagu ma le fagu i solo pepa.
2. Faamama le wok ma faʻaopopo nisi suauu. A vevela le suāuʻu, faʻaopoopo le keleni ma le faʻaogaina. Faʻavalava faʻapuupuu seia oʻo i le faʻamalosi. Faaopopo le kāloti. Faʻavalava faʻapuupuu ma faaopoopo i ai le pepe. Kuki faapuupuu, faaopoopo laulaau, ma faanatinati puupuu seia oo ina lanu lanumeamata.
3. Fai se vaieli i le ogatotonu o le wok ma faʻaopopo le saula. Liliu le vevela, tuʻu le falala ma faʻafefiloi le vai faʻavave vave ma faʻaopopo i le saumalie, faʻaosooso vave e vevela. Faʻafefiloi mea uma. Faaopopo sina mataua o le suauu sesame ma auauna i le vevela. Auauna atu ma le sukaisa kuka.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	551
Aofaʻi gaʻo	25 g
Fatisi	9 g
Vailaʻau Mataʻutia	10 g
Cholesterol	148 mg
Sodium	750 mg
Carbohydrates	29 g
Faiga o le fiva	5 g
Puipuia	54 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.