Malamalama ma toe faafouina, o lenei fugalaau gaoa ua i ai lagona faigofie, maaleale o lemoni ma le basil. Auauna i luga o se vaisaisa poʻo se toʻalua ma fualaau faisua.
Mea e te Manaomia
- 4 faletalimalo
- 2 sipuni / 30 mL lemoni sua sua suamalie
- 2 sipuni / 30 mL le suauu olive
- 1 i le 2 cloves garlic, minced
- 2 sipuni / 30 mL Basil fou, fufulu gaʻo
- 2 teaspoons / 10 mL capers
- 1 lapisi lanu meamata mataʻutia, lelei gaʻo
- 1 teaspoon / 5 mL
- lemoni zest
- 1/2 teaspoon masima masima
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
- Manatu muamua mo le vevela-vevela vevela. Vaʻa iʻa ma le masima ma le pepa uliuli ma tuu i luga o le kulimi. Cook mo le 5 minute i le tasi itu.
- Faʻaopoopo mea totoe i totonu o se pesini laitiiti. Tuu le vinaigrette nofo ao fagota le iʻa. Pe a kuka le fuga, aveese mai le vevela ma tafe i le vinaigrette. Auauna faʻatasi ma lau fualaau aina e sili ona e fiafia i ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 481 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 191 mg |
| Sodium | 305 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 75 g |