E tatau ona e matamata i nei mea vavalalata. O le lona lua o loʻo amata ona tatala lauulu, faʻafefe ese mai le meaʻai ma tautua. O mea lelei nei mo pati ile tafa.
Mea e te Manaomia
- 12 maʻa ile tagata
- masima ma le pepa e tofo ai
- 1-2 ipu pata ua liua
- 6-12 lemoni wedges
- 1/4 cup saula vevela pepa (Tabasco)
- 2 sipuni vaʻaia Worcestershire sauce
Auala e Fai Ai
1. Fufulu mama meaʻai e aveese ai soʻo se palapala mai lauulu.
2. Faʻaaogāina se mea e gaosia (e pei o wok) poʻo se pulu mamafa ma ni nai pu na uʻuina i luga o le falaoa.
3. Tuu le taʻavale i luga o le fagu ma le tapuni tapuni. Grill sei oʻo ina tatala avanoa (pe a ma le 6 minute).
4. Aveesea mai le kuka ma tipi ni maso mai le atigi. Auauna i le vevela i saula ma luga o taimi. E sili atu le faʻafefeteina i latou i paʻu ina ia maua ai e tagata uma ni mea vevela vevela lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 3976 |
| Aofaʻi gaʻo | 384 g |
| Fatisi | 233 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 109 g |
| Cholesterol | 1,276 mg |
| Sodium | 2,835 mg |
| Carbohydrates | 102 g |
| Faiga o le fiva | 20 g |
| Puipuia | 69 g |