O se auala sili lea e saunia ai lenei aga masani masani . Aua e te popole, ae o lenei fua e le o valaau mo saulati tamato, e faʻaaogaina fualaʻau pipi nai lo.
Mea e te Manaomia
- 4 susu moa, paʻu ma le ponaivi
- 3 Roma tamato sliced thinly
- 4 aunese / 115 g cheese mozzarella, tipi i le 1/4 inisi pepa
- 1/4 ipu / 60 mL Sisi le Paramean
- 5-6 basil leaves
- 2 teaspoons / 10 mL olive olive
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL le masima
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepa uliuli
Auala e Fai Ai
- Manatu muamua mo le vevela-vevela vevela.
- Paʻu susu susu seia oʻo i le 1/4 inisi le mafiafia.
- Fafaga i le suauu olive, masima, ma le pepa uliuli.
- Tuu le moa i luga o le kulumu ma kuka mo le 5 minute.
- Lili le moa ma tuʻu le sisi ma fasi tumato i luga.
- Cook mo 5-6 minute faaopoopo.
- A oʻo loa le oʻo i le vevela o le moa i le 165 tikeri F., aveese mai le vevela, ia mafai ona nofo mo le 1-2 minute ma tuʻu lau laʻau i luga o moa aʻo leʻi tautua.
- Taumafa i luga o pasta pe fai i se moa masi lemesan.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1354 |
| Aofaʻi gaʻo | 81 g |
| Fatisi | 25 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 32 g |
| Cholesterol | 447 mg |
| Sodium | 985 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 141 g |