E le suamalie tele, o nei keke mago ma keke tipi o le a avea ai se meaʻai tele po o se brunch taulaga. E sili atu ona lelei le latou mafanafana, ma e latou te malolo lelei foi.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu falaoamata uma
- 3/4 ipu suka
- 1 teaspoon le susu
- 1/4 sipuni masima
- 1 teaspoon tiamona
- 1/2 teaspoon ginger
- 1/4 teaspoon nutmeg
- 1 cup paukin puree
- 1 fuamoa lapoa, e matua sasaina
- 1/4 ipu o le sukalala canola
- 1 ipu susu susu
- 1 le ipu tipi, fasi
Auala e Fai Ai
- Tuna le umu i le 350 tikeri.
- Fufulu se apa masi ma le kuka e le kuka . I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le falaoamata, suka, suauu tao , masima, kinamoni, faʻafefete, ma nutmisi.
- Faʻafeiuʻaukulo, fuamoa na taia, suauu ma susu i totonu o se pesini toto.
- Fai se vaieli i mea mamago; faaopoopo le paluga kulimi ma faʻanofo seia oʻo ina faʻaopoopoina. Gagau i fasi laau.
- Faatumu ipu muffin ma tao mo le 22-25 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) |
|---|
| Calories | 246 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 77 mg |
| Sodium | 708 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 12 g |
(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.