Manatua i tua ao matou laiti ma matou ita i peas? E masani lava na tuuina mai ia i matou o le a matou le 'aina i latou pe a na o latou auauna mai ia i matou i luga o se ipu. Ae e tatau foi ona matou mumu i le taimi nei pe afai o le a lalafi lau laumei lanu meamata i totonu oa matou pamu. O le mea lea, o soʻo se ituaiga meaʻai e tatau ona faʻapipiʻi ma le faʻaeteete ma aveesea peʻa leaga. Sa matou valea.
Peʻa suamalie. Latou te suamalie ma agavaivai ma o se tapoleni matagofie mo laʻau ma mea manogi. Taumafai i latou i ni meaʻai fou ma ni kopi o pepa. Peas fiafia pepa! E mafai ona faʻamamaina i totonu o le salalau, faia i le sua, faʻamalie lelei e pei o se falaoa poʻo se malulu pei o se salati. Ou te fiafia i se fualaau aina suamalie ma mea ou te fiafia tele i ai o le sili atu lea o le vave ona saunia.
E masani lava ona i ai aʻu taga o ni pisa tioisa i laʻu tausaga faʻaleaisaisa. Ma o lenei o aʻu o se tasi o na tagata matutua o loʻo tuʻuina i latou i salu ma pusa. O le mea moni, latou te vave kuka vave ona mafai ona latou o atu i totonu o se vevela vevela i le minute mulimuli po o le kiona i totonu o se pusa pipi aʻo alu i le ogaumu. O le a se mea e sili atu ona faigofie?
O lea ou te faʻaaogaina i latou i le tausaga atoa ma masalo e le amanaiaina i latou. Ae o le tautotogo o le taimi lea ou te aoao ai e matua talisapaiaina le matagofie o peʻa uma. Talu ai ou te tuʻuina atu mo aʻu taimi laʻu ato o paisa malulu ma faʻafefiloi au i le matagofie o pusi totogo i le maketi. Ioe, latou te manaʻomia le faʻamaʻeina ae o se galuega faigofie ma o le taimi lenei ou te auauna atu ai ia i latou o se mea sili ona tosina atu i ai ma le tele o taumafa. O iinei ou te faaopoopoina ai faʻamatalaga o le citrus o le sumac ma faapaleniina le suamalie o le pusi ma le paʻu mata o cheese . Faafetai faafetai na ou ola ae ma aoao e fiafia i pi.
Mea e te Manaomia
- 1 lb. pīni fou (faʻaleleia)
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 'ololelelele (fufulu ma maeʻaeʻa)
- 1/4 teaspoon sumac (pe tofo)
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 4 oz. kisisi susu
Auala e Fai Ai
- Aumai se ipu tele o vai mama mama i se vevela. Seu le pi ma faʻaopopo i le vai inu, faʻaitiitia le vevela i le laʻau ma kuka mo le 5 minute. Faʻasusu ma tuʻu ese.
- Faaopopo le suauu olive ma totoina le silati i se lapoʻa lapopoa po o se uila. Saute mo le tusa ma le minute, seia oʻo lava i le saluʻo o le kalaka ae ia faaeteete ia aua nei mu. Faaopopo i ai le pi ma taofi e ofuina ma mafanafana le pi. Taimi faʻatasi ma le sumac, masima ma le pepa.
- Auauna ma le mafanafana ma le kulimi fuga i le pito i luga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 247 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 346 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 12 g |