E vave ona gaosia le laumei, faia i koko koko, kukama, sipisi, mint ma cilantro, cheese cheeseer, ma le lanu samasama lanu samasama i le va o ni fasi falaoa se lua o le falaoa e tasi e fai ai se tasi sikaleti kuka kukaina e Indian lea e lanu ma fou.
Mea e te Manaomia
- 2 fasi keke (lanu vailaʻau)
- 1/2 sipuni tele le masima masima
- 2 sipuni pata
- 6 fasi pepa o le pusa
- 1 sipunipuni sauisi samasama lanu samasama
Auala e Fai Ai
- Amata i le faaopoopoina o kāloti gaosi, kukama, riki mumu, mint, cilantro, cumin, masima, ma suka i se pesini. Togi fualaau faisua ma faaopoopo le uaina uaina. Tuu mo le 30 minute.
- A maeʻa ona fufulu fualaau faisua, faʻaopoopo le meaʻai i le tasi le fasipepa o le manoa ma faʻafefiloi i se fasi lanu samasama samasama. Faʻaopopo le laʻau fagu fualaau ma pito i luga ma le pito o totoe.
- Faauma le fausiaina o le sanuisi i le faaopoopoina lea o le isi vaega o le manoa i le tumutumu ma samea le sanuisi atoa ma le pata.
- Lafoaʻi se laulau uʻamea uʻamea po o se paʻu pepa i luga ole vevela vevela ma faʻaopopo i totonu o le sanuisi kuka.
- Tuu le sanuisi kuka mo ni nai minute i le tasi itu seia oʻo ina avea le mea palau ma lanu enaena lanu moana. Talu ai e le liusuavai le meaʻai e pei o fuluʻi masani, aua e te popole pe a liusua. O le a lava le umi e vevela ai, o le a tumau pea le manaia ma le lau-elastic-y.
- A uma loa ona sauni le isi itu, tata lemu le sanuisi ma toe fai seia uma ona sosolo uma le sisi ma o le isi itu e vevela ma felafolafoaʻi i luga o le itu 1. Pe a sauni le sanuisi, aveese mai le vevela ma tuu i lalo mo se nai minute ao lei auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 742 |
| Aofaʻi gaʻo | 53 g |
| Fatisi | 28 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 156 mg |
| Sodium | 588 mg |
| Carbohydrates | 59 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 15 g |