Mea e te Manaomia
- 2 ipu falaoamata
- 3 sipuni gaʻo
- 1/2 teaspoon masima
- 2 fuamoa
- 1/2 i le 1 ipu pata
- 1 sipuni masini palu paʻu
- 1/2 ipu suka
- 1 sipuni tele o lenamon
- Suauu suauu mo le faʻavelaina
Auala e Fai Ai
- I totonu o le loloto o fryer or skillet, vevela le tele o inisi o le suauʻu manogi i le 360 tikeri (F).
- I totonu o se tamai pesini, faʻalaʻi le kinamona i le 1/2 ipu suka ma tuʻu ese.
- Faʻafefiloi le falaoamata, masima ma le 3 sipuni gaʻo i totonu o se pesini.
- Faʻaiʻu i fuamoa ma le 1/2 ipu pata ma se sipuni laupapa. Faʻaopopo atili le pata pata, fai lemu, seia oʻo ina avea le paluga ma le tutusa o se pusa falaoa mafiafia.
- Faʻasusu i le paʻu tao.
- Faʻaaoga le 2 teaseti (poʻo se tamai kuki), suʻe se sipuni agaalofa o le paʻu ma faʻapipiʻi ma le faʻaeteete i totonu o le suāuʻu, e faʻaaoga ai le lua sipuni e fesoasoani e fufulu le paluga mai le muamua. Toe fai ma nisi tīpuni, ae aua nei soona faia ni meaʻai pe o le a latou pipii faatasi.
- Kuki le meaʻai, liliu i nisi taimi, seia oʻo i le enaena auro i itu uma.
- Aveese siutsi mai le suauʻu ma se sipuni slotted, ma faʻapipiʻu faʻapitoa i solo pepa.
- Faʻasala i luga o le suka o le kanamoni aoe vevela.
- Kuki isi totoe o le au i totonu o masini.
- O fusi e sili ona lelei le mafanafana, ma e mafai ona vevela pe faʻamafanafana i totonu o ogaumu.
E tusa ma le 25 taʻalo lapotopoto.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 215 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |