O vavaega o le leai o se meaʻai o le lalolagi 'ai. E leai se paʻu paʻu e popole i ai, ma le mea o loʻo i luga i luga, ae le o le pito i lalo, e faʻamalosi e faʻamalosi e faʻafefete i le umukuka. O lenei fualaau suamalie mago le kuka e faʻaaoga ai mango fou, nutmeg, onamon, ma isi mea mo se mea manaia matagofie o le a maeʻa ai se taumafataga lelei ma tuʻu ai se mafanafana ma le susulu. O lenei taumafataga o se mea faigofie e faʻaaoga ai le microwave e faʻaalu ai le taimi ma le kukaina o le malosi. Faʻasaga i lalo pe a uma le fua e maua ai le sili atu o fualaau suamalie suamalie ma mo fautuaga ma mea e faʻaaogaina e faʻalautele ai le ola ma le tofo o lenei fua tele.
Mea e te Manaomia
- 5 ipu mango manunu, pipiʻi ma masiʻosiʻaiga, poʻo le faʻafefiloi o manipisi ma le apu
- 1 1/2 teaspoons tinamona
- 1/4 teaspoon nutmeg
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 1/4 ipu faʻamamaina pata
- 1/2 ipu sukalanu enaena, teuina
- 1/2 ipu falaoamata
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi mango (fasi 'apu pe a faʻaaogaina) ma le 1 teaspoon o le kinamona, le nutmig, ma le sua o le tipolo.
- Tuu le faʻafefiloi tuʻufaʻatasiga i totonu o se ipu faʻafefiloi 10 x 6 x 2-ipu tioata ma taofi.
- Faʻafeiʻese le pata ma le suka enaena seia maeʻa faʻafefiloi. Oti i falaoamata ma le 1/2 teaspoon o le kinamona. Faafefiloi seʻia maeʻa.
- Faʻasusu le toso i luga o manoa. Kuki i totonu o le ogaumu microwave 9 i le 11 minute i luga o le malosi maualuga (manatu i le 1000 watt microwave, fetuunai le kuka i le luga pe lalo e faalagolago i le gaogaiga o lau microwave), e sui le afa afa pe a maeʻa le 5 minute.
- Auauna ma le mafanafana poʻo le malulu, faʻatasi ai ma le sasaina o le kulimi poʻo le 'aisa ice cream i le tautua, pe a manaʻomia
Faigamaʻi Faatau
Afai o le faʻaaogaina o le microwave mo se meaʻai e le lelei mo oe, e mafai ona e tunu lenei fua. Mulimuli i faatonuga o loʻo i luga, ma tao le paluga i totonu o se oveni muamua i le 350F mo le 30 i le 40 minute, faʻafetaui le ipu ile afa i le taimi o kuka.
Faʻasologa o Ingredient
E ui o lenei fua na o le mango ma apu e pei o le fua e mafai ona faʻaaogaina, e mafai ona e faʻaaogaina ituaiga o fualaau aina e tasi e faia ai le tele o lenei mea e pei o le meaʻai. Suia le lime mo le sua o le lemon ma strawberries mo apu mo se tafatafa o le citrusy i lenei fua. E mafai foi ona e taumafai e faaopoopo i ai ni fatu ma ni meaʻai e faʻamalosi ai le ipu ma avatu ai le fua o se fatu fatu. E mafai foi ona e faʻaogaina le afa mango ma le afa pika mo se suamalie matagofie. Faʻaaoga faʻi matua mo le tutusa lava o lona aafiaga. E mafai ona e faapaleniina le suamalie o le mango ma le suamalie o le rhubarb, ae ia mautinoa ia e togi lau rhubarb i ni fasi vaega laiti ina ia liua faatasi ia mea.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 146 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |