Plantain ma Steak Tostones

Pe e te manaʻo i se auala fou e ai ai tostones pe o loʻo taumafai e lulu i luga o le po, o lenei sanuisi o lau tali lea. Tostones ( fuga lanumeamata lanumeamata ) e galue e pei o ni paʻu i le uʻu lanu moana. O se ketchup-mayo sauce e faaopoopo ai se kulimi suamalie-suamalie i le sanuisi. Pulu, letusisi fou ma tamato, faʻatasi ai ma le siʻiina o aniani, faataamilo i lenei ipu ola.

Mea e te Manaomia

• 2 punetini ma le 1/4 ipu olive olive
• 1/2 leʻamea tele, faʻanoanoa le kuka
• 3 cloves o le kālati, teuteu lelei
• 4 inisi vaega o le laʻei pito i lalo
• 1 sipuni masima ma sili atu i le tofo
• 1 teaspoon pepa faaopoopo atu i le tofo
• 1 sipuni cumin
• 1 lau laau lanumeamata lanumeamata
• O nai fasi pepa o le sisiva faaoso
• 1 sipuni ketchup
• 1 sipuni tele mayonnaise
• Pule oe: letusi ma tomato

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se tamaʻi laumei, vevela 2 sipuni tele o le suauu olive ona fufulu ai lea o aniani, kerika mo le 10-20 minute. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo.

2. I le isi laulau, vevela 1/4 ipu olive suauu. Laʻau vine ma tipi i le afa. Fuga laau toto seia oʻo i le enaena auro, ma aveese mai le vevela ae faʻaagaga le suauʻu falai.

3. I le faʻaaogaina o se mea e faʻaleleia ai, ia faʻaomi i lalo i luga o laʻau vaovao uʻu seia oʻo ina lafola ma o foliga o se paʻu paʻu. Toe faʻafeu i le suauu seʻia oʻo lava i le tafe.

1. I le taimi nei, o le vaitau e tafe ai le masima, pepa ma le kumini, ma kuka ai i luga o se uila i luga ole vevela-vevela vevela seia maeʻa. A toetoe a kuka le kuka, tuu le sisi i luga o le anufe ma ufiufi ina ia maua ai le suamalie.

2. Faʻafesoʻotaʻi faʻatasi se fasi laʻau matagofie o le ketchup ma le mayo i totonu o se pesini laitiiti ma faʻafefiloi seia oʻo i le piniki.

3. Ina ia faʻapipiʻiina, taofi le masi piniki i itu uma e lua o le plantain bun. I luga o le pusi tasi le w / letusi ma le tamato, ona sosoo ai lea ma le anufe ma le lanu susu, ona lelei ai lea o le aniani-atonu e saʻo mai le pan-ona tapuni ai lea / le isi laauainana bun.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1244
Aofaʻi gaʻo	73 g
Fatisi	19 g
Vailaʻau Mataʻutia	38 g
Cholesterol	182 mg
Sodium	2,853 mg
Carbohydrates	79 g
Faiga o le fiva	11 g
Puipuia	74 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.