Fai lenei faigofie crockpot faaleaganuu e 'ai le fua i lau suauu taofi e fesoasoani e faʻaalu se taimi ma galue i le Aso Faʻafetai. E leai se auala sili atu e mafai ona faia ai lenei fua masani e aunoa ma le muss ma le fusi o le paluga o le pipi ma le togiina o le meaʻai ae e te lei vaneina le manulele.
O se meaʻai malie lea, faʻaleleia le ala masani ma le faʻaleleia o le moa ma togafiti. E mafai ona e suia lau laau pe afai e te manaʻo ai, pe faaopoopo nisi fualaau faisua.
O lenei fua o se auala sili lea e faʻafiafia atili ai e aunoa ma le faʻaaluina o avanoa i totonu o le ogaumu. E mafai ona e faʻaaoga se vaega o lenei fua e fai ai le paki , e ui. Faʻamumu le vaega o le ua ma le paʻu faatasi ai ma mea e ufiufi (aua nei teu i totonu), ma kuka le manulele seia oʻo se meaʻai i totonu o le suilapalapa ma totonu o tusi resitala 170 F. Soʻo se mea e galo ai se mea e mafai ona faia i se tamai crockpot; e mafai ona e taoina i totonu o le ogaumu mo le itula mulimuli lea o loʻo pisi ai le pīpī.
Ina ia faʻamago le falaoa, ia tuʻu le lafoaʻi i luga o le uaea, pe tao i se talo e 200 F pe a ma le 20 i le 30 minute, seia maeʻa, ona tipi lea i totonu o kupula ma faʻaauau pea i le fua.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu pata
- 2 ipu lapisi gaosi
- 2 ipu tipi seleni
- 1/4 ipu faʻatau
- pasili
- 2 (8-aunese) 'apa palu le kuka, faʻafefe
- 12 ipu keke falaoamata aso-aso, ua malogo i le po
- 1 sipuni
- moa togavao
- 1-1 / 2 teaspoon apa vevela mago
- 1 teaspoon tipi lau lau
- 1/4 sipuni pepa
- 1 sipuni masima
- 1/4 sipuni keke uʻamea
- 1 - 2 ipu
- moa po o le suasusu
- 2 fuamoa, fasi
Auala e Fai Ai
- I totonu o se uila mamafa, faʻamausua le pata i luga o le vevela vevela. Faaopopo le aniani, seleni, pasili, ma pulou ma kuka ma fafagu mo le 2 i le 3 minute po o le oʻo foi i fualaau aina suamalie.
- I le taimi nei, tuu le falaoa i totonu o se ipu tele.
- Liligi i luga o le sipuni i luga o palu falaoa, ona faaopoopo uma lea o siva ma togi lelei.
- Faaopopo fua ma fufulu lelei.
- Sasaa le susu i totonu o le sufuluina e susu, pe tusa ma le 1/3 ipu i le taimi, togi i le tui. Aua e te faʻamamaina le afu, aua e le faʻafefe le susu i le kuka taofi (po o le pipi!).
- Umu le fufulu vevela i le 5 i le 6-quart lemu le kuka. Ufiufi ma kuka i le maualalo mo le 6-8 itula, faʻasusu faʻatasi ma nisi fasi moa muamua pe faalua i le taimi o le kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 286 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 110 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 14 g |