O le a le Tele o Puipuiga o Lo oi Lau Lau Fugalaau E Sili Ona Fiafia i le Gluuta?
O le protein o se mea taua mo le tuputupu ae ma le soifua maloloina lelei. Enzymes, hormones, uʻamea, puʻu (faʻaaoga e fausia ai ponaivi, maso, nifo, paʻu maloloina ma paʻu faʻatasi) o mea uma lava e maua mai i palatini.
O le Hemoglobin o se polotini taua lea e aveeseina ai le okesene mai o tatou mama i o tatou tino. O le mauaina lelei o le protein lelei i a tatou meaʻai e taua tele!
O meaai, moa, iʻa, pi ma fuamoa o punavai uma ia o le maualuga o le puipuiga ma nisi, ae le o fualaau aina uma e leai ni fualaau po o fatu fatu e pei o fatu e avea ma puna lelei o le polotini.
Puipuiga Protein o Gluuta-Free Grains
(Faʻatulagaina mai le maualuga i mea maualalo i le protein i totonu o le 1 ipu o saito saito)
- Amaranth - 28.1 kalama
- Oats - 26.3 kalama
- Teff - 25.7 kalama
- Quinoa - 24 kalama
- Rice Faiva - 23.6 kalama
- Buckwheat - 22.5 kalama
- Millet - 22 grams
- Sorghum - 21.7 kalama
- Brown Rice - 14.7 kalama
- White Rice - 13.1 kalama
Alumini meaai, e ui lava e le o se saito, e aofia ai le 24 kalama o le protein i le 1 ipu o le taumafataga masani.
Punaoa: USDA ARS Nutrient Database