O anufe o le Hedgehog e foliga mai e pei o pese taʻalo maualuga, ma maua ai se suamalie manaia ma le manogi pe a fou. E pei foi o le tele o musika vao, o le a maua ai e tagata matutua se meaʻai malosi e le itiiti ifo i le faatosina. Aloese mai le le fiafia e ala i le na o le faatauina mai o musika vao mai nofoaga e maua ai se siitaga maualuga ina ia e le pipii ai i se mea e sili atu nai lo-malie.
O se auala faʻafefe e kuka ai ni meaʻai o le vave sasaa lea i totonu o le suāuu poʻo le pata ma fufulu i ai masima. O se auala lelei ma ni puʻupuʻu, ma e aoga tele i ni anufe siva taugata pe faigata-manumalo talu mai le mea e susulu ai le fiafia moni o musulifulu.
O le togafiti e faigofie: Faʻasusu ni namuni anufe e aunoa ma le suʻaina, ia kuka na o le tele o hamu e pei ona faʻafefiloi i totonu o le apa o loʻo e maua i se tasi papa ile vevela vevela. Faʻasaga i lena mea, ia e iloa e mafai ona e faaluaina, tolu, ma isi meaʻai, tau lava ia e galue i totonu o paluga ina ia faʻafefete ai puʻu i totonu o se tasi mea papa.
Mea e te Manaomia
- E tusa ma le 1 pauna
- lapisi anufe
- 1 sipunamu pata
- 1 sipuni suauu (
- olive suauʻu poo suauu manogi)
- 1 laʻau kuka, sisi (filifiliga)
- 1 teaspoon pusa laume lau fou (filifiliga)
- Sami masima
- Pasili poʻo chives, faʻafefe
Auala e Fai Ai
- Tiaʻi ma faamama le pulou. Muamua, vavae ese ma lafoaʻia soʻo se paʻu enaena, mago, pe tuʻimomomoina. Faʻaaogā se solo pepa e fufulu ai soʻo se palapala pe, pe a fai e palapalā musika, tuʻu vave ia i lalo o le vai malulu ma patipati lelei i luga o solo pepa. O pulou laiti e mafai ona kuka uma; lapisi lapisi e mafai ona vaeluaina, taʻavale, tipi, poʻo le fasi pepa e pei ona e manaʻo i ai.
- Fufulu se apa falala tele i luga o le vevela vevela. A vevela le ogaumu, faʻaopopo le pata ma le suauu. A faʻamalūlūina le pata, faʻaopopo i ai pulou teuteu ma mama. Kuki, fafagu soo, seia oʻo ina faʻamalolo e le musika o latou vai, ua uma ona vevela le suavai, ma o pelemalie e vaivai ma amata ona enaena, e tusa ma le 5 minute.
- Afai e faʻapipiʻi le garlic i taualumaga, fai i le taimi nei. Kuki, fafagu, seia oʻo ina manogi le kalani ma faʻafelanisi puʻu, 1 i le 2 minute.
- Afai e faʻaaoga laumeme fou, faʻaopopo pe a uma le lau. Taumafai e faʻapipiʻi faatasi ma pulou, pe a ma le 15 sekone.
- Aveese le vevela ma fufuluina mashrooms ma le masima e tofo ai (o le a le maua ai le mea e tasi e maua ai le musika, ia agalelei aoe fufuluina le masima!).
Auauna atu i le mafuiʻe ma le mafanafana i le vevela. O ' anufe kuka kuka i lenei auala e manaia le tautua na oi latou lava, ae e matagofie foi i le pasta, faaopoopo i pizza, pe faapipiiina i luga o le crostini i luga o se apa o le sisi kulicotta. Lafoaʻi puʻamuʻu faʻaopopo le tele o meaʻai ma se toothsome texture i ituaiga uma o ipu, ia lagona le saoloto e faʻataʻitaʻi!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 90 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 217 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |