Lili fugalaau fou (po o le tioisa!) I se mea suamalie suamalie Saula e ala i le faaopoopoina o sina gaʻo ma le taimi. Matua, e na o se faigofie. E leai se kuka (e aunoa ma le malamalama i le ogaumu i le vevela o le taumafanafana, le taimi o le strawberries, o se mea moni manumalo o lenei fua!) Aofia ai. Faʻasaga i lalo mo auala uumi e faʻaaoga ai lenei faʻamatalaga faigofie.
Manatua o fugalaau malulu e galue lelei i lenei fua, o lea afai e iai sou pulou i luga o le tau mafanafana ma faʻafefeteina nisi, faʻaauau ma faʻaogaina iinei.
Mea e te Manaomia
- 12 aunese fugalaau fou poo le aisa
- 2 i le 6 sipuni gaʻo
Auala e Fai Ai
- Afai e faʻaaoga fugalaau fou, faʻavave i lalo o le vai malulu ma patipati lelei i latou. Tuu i latou i totonu o se pesini masani.
- Uʻu le sua ma le suka e tofo ai. E tusa o le sipunipuni o le suka i le 6-ounce o fugalaau e tusa ma le saʻo, ae o le toʻatele o tagata e sili i le 2 poo le 3 sipuni. O fualaau suamalie o le a le manaomia se tone o suka, ae o lenei metotia e faʻaaoga lelei ai fua o le ho-humry e ala i le faʻamamaina ma le tosoina o latou sua.
- Faaaoga se vaitusi e faʻafefe ai vine. O fugalaau, atonu e te ono mateina, o le a masii vave vave ma faigofie.
- Ufiufi le pesini ma tuu le fugalaau e nonofo (poo le macerate, le taimi o le taumafataga mo le "marinating" mea suamalie) seivagana ua toso ese e le suka le sua mai vine ma fai se sau. O vine o le a vave ona vave sau, ae e te manao e tuu i latou e nofo ma tuʻu le suka i totonu o sua sua. E tatau ona 15 pe tusa ma le 15 minute, ae ia lagona le saoloto e tuʻu ai i latou e nofo mo ni nai itula pe afai o lena taimi e sili atu ona lelei mo oe.
- Tatau le sau ma faaopoopo le suka, pe a e fiafia i ai.
- I le taimi lenei, e mafai ona e auauna atu i le sauʻai. Mo se faʻamatalaga sili atu ona matagofie, e mafai ona e togiina le saumalie i totonu o se sieve talo e aveese ai fatu. E mafai ona e teuina le saumalie, ufiufi ma malulu, mo le oʻo atu i le vaiaso.
E faʻapefea ona faʻaaogā le Saumasi Sauce
Faʻaaoga lenei fasi Rasipi i luga o aisakulimi, i mea pupuu (faʻatasi ai ma nisi o vine fou mo fua, pe a e fiafia i ai), luga o le yogurt, poʻo luga o pancakes po o waffles nai lo le teuteuina o le sipuni. E ese le manaia o le yogurt e fai ai ni fugalaau mama-mo le mea sili ona matagofie o le sipuni sina kulimi i totonu o se ipu malamalama tioata, ipu tioata, poo se ipu uaina, ona tipi lea i totonu o sina sau, sosoo ai ma sina yogurt, ona sili atu lea o sau sau. Uʻu i totonu o sina faleola i totonu o le lelei, ma o le ai ai lau taumafataga o le taeao.
Po o, afai e te manaʻo ia maua atili le faʻamaoni, gaugau le saumalie i totonu o se paʻu o le kulimi kulimi na sasaina i luga o mauga malu ; o le faia o lona uiga o le ae faia se vale o le fugalaau, o se fusi vine i luga o se fuʻa mamanu faʻasalalau Igilisi, o se tasi o le lalolagi sili ona faigofie, faigofie, ma sili ona manaia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 47 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 0 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 1 g |