O lenei fua mo fuamoa e gaosia i Saina e faia i le garlic garlic garlic . O nei mea e sili atu le lelei i fuamoa, ae e mafai foi ona e faʻaaogaina masani ia chives. O lenei ipu e masani ona manaʻomia mo le tele o chives, lagona le saoloto e faʻaititia le aofaʻi i le 2 poʻo le 3 sipuni tele ma faʻaopoopo nisi taimi pe a manaʻomia. Auaunaga 2 i le 4.
Mea e te Manaomia
- 1 pai Kina garlic chives
- 4 fuamoa tetele
- 1 1/2 teaspoon sola saumalie poo le oʻo i le 1/2 teaspoon masima
- pepa fou po o pepa paʻepaʻe fou, ia tofo
- 2 sipuni telepulaʻau poʻo le pulu pīni
Auala e Fai Ai
Faʻaina Saina Scrambled Eggs:
1. Fufulu ma faʻamago le vevela. Aveese pito mafiafia ma soʻo lau lanu lanumeamata mumu i le pito i luga ma ia tipi i le 1-inisi le umi seia oʻo i le 1/3 ipu (5 sipuni).
2. Fafati i fuamoa. Faaopopo le soya soya poo le masima, 1 sipuni meaʻai gaʻo ma le pepa.
3. Laveina se uila mamafa i luga ole vevela-vevela vevela. Faʻaopopo le suauu o loʻo totoe, sii i luga le fagu ina ia mafai ai e le suauu ona ufiufi le pito i lalo o le pani.
A vevela le suauu, faʻaopopo le chives. Faʻavave faʻapuupuu, ona faʻaopopo lea o le faʻafefiloi o fuamoa. Faʻaitiitia le vevela i le laititi ma faʻafefe faʻafefe ia fuamoa. Aveese i latou mai le vevela pe a maeʻa ona latou faia ae e susu pea. Auauna i le vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 148 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodium | 204 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 8 g |