E mamao lava mai ia te au le talanoa atu ia te oe mai le taofi o le ovi e ai i luga o le afa-atigi. I le mea uma, o anufe oona o se tasi o mea ou te fiafia e ai i le lalolagi atoa.
Ae ui i lea, o le sufuluina o tafe, e mautinoa lava e le o se mea e sili ona ou fiafia i ai e fai. Aʻo tuʻuina i luga o le meaʻai e faʻasaʻo ai a latou faʻamaumau i luga oa latou pulou e masani ona taʻavale faatasi ma le lamatiaga o se tasi poʻo le sili atu foi o latou faʻataunuʻuina, ou te maua le faʻaaogaina ma le faʻaaogaina o le ufiufi o le gaugala ma o le lapataiga o le ulu e fai ai le faigofie i le 'aina oi latou, faʻapea foi ma le mimiti o le tofo ulavavale latou te taumafai e piki i luga, e matua aoga lava le lamatiaga.
Manatua o lenei metotia e aoga ma soʻo se ituaiga o taʻaloga Olivia ae sili atu naiva Olympia, Kumamotos, poʻo isi mea o le Pasefika e mafai ona leiloloa e ala i le kuka kuka: Ou te fautuaina le setiina o se fasi pepa alumini ma ni nai pu i totonu pe afai e te manaʻo e faʻafiafiaina tamai tioata.
E mafai ona e faʻafefeteina pe o le a le tele o paʻu e fetaui lelei i lau meaʻai. Fuafua i luga o le 4 i le 6 oysters i le tagata e avea ma meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 12 pepe fou
Auala e Fai Ai
- Amata i se vevela vevela poʻo se gaʻo (e tatau ona e uuina lou lima pe tusa o le inisi luga o le kuka kuka mo le naʻo ni nai sekone ao leʻi toso ese mai le vevela) ma le puao fou.
- Faʻataʻatia le mafu, ma le pito i lalo, i luga o le kuka taofi .
- Ufiufi le meaʻai ma kuka seʻia oʻo ina tatala e le pusa o latou pulou ma opa ma kuka i totonu ae leʻi maeʻa, pe a ma le 5 minute mo nai taʻaloga ma nai minute mo mea tetele. Manatua o le tele o anufe o le a tatala o latou pulou i le mea lava e faigofie ai ona sii ese le atigi pito i luga; latou te le tatalaina le auala e fai ai moa kuka ma pusi fai.
- Faʻaaoga kuluka po o ogaumu mamafa o ogaumu / faʻafefeteina e aveese ai le tio mai le gaʻo.
- Ave ese le atigi pito i luga, ma, mo le faigofie ona 'ai, ia taʻavale se naifi malosi i le totonu o le atigi pito i lalo e tipi ese ai le kireto.
- Auauna i le manava ma vevela.
E mafai ona e luga i luga o le anufe ma sina pata, pata kulini , lau fasi keke keke e fiafia i ai, poʻo, mo se mea lelei ma se mea e ese ai, o se mea sili ona mamafa o pesto . Ia mautinoa e te auauna atu ia i latou aʻo latou vevela pea mo le mea sili ona lelei.
Manatua: Afai e te manaʻo e kukaina meaʻai i se sisi e pei ona faʻaataina, e tatau ona e aveeseina, aveese ia pito i luga, toe tuu i luga o le meaʻai, ona sau lea-sili atu o se faʻalavelave, ae mo le taunuuga o pafekeke , Ou te fai atu e aoga!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 100 mg |
| Sodium | 212 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 19 g |