O lenei manoa maloloina e faʻaaogaina pastry puff packaged e faʻaalu ai lou taimi faʻaalu i le umukuka sili atu ona faigofie. O le tele o meaʻai ua leva ona faʻapipiʻiina - o loʻo maua i le vaega o le pusaaisa a lau 'au faʻatau - e matua vegan lava e ala i le le mafai. Siaki igoa i luga o faʻailoga e pei o Pepperidge Farms ma igoa talitutusa ona fai ai lea o le kuka!
Mea e te Manaomia
- 5 aniani (Cippolini po o so o se tamai, sukalati suamalie, tapenaina lelei)
- 1/2 ipu ipu (mushroom)
- 10 aunese mushrooms (soo se ituaiga, fasi pepa)
- 3 ipu vai mama (fou, gaʻo)
- 1 afifi / 359g tofu (siliki, isi faʻaupu, faʻamago)
- 5 sipuni vailaʻau vela cream (e pei o le Tofutti brand)
- 1 teaspoon olive olive
- 2 teaspoons tahini
- Salt ma le pepa
- 1 afifi pusa pasi
Auala e Fai Ai
Laʻau muamua i le 375 tikeri Fahrenheit.
I totonu o se falai lapoa i luga o le vevela vevela vevela, salu ia aniani i totonu o le suāsusu o le mushroom seia oʻo ina faʻafefeteina aniani ma mumu, tusa o le 10 minute. Taumafai soo ina ia le mu ai aniani. Faaopopo le pulou ma - tausia le vevela-vevela vevela - kuka seʻi oʻo ina toeitiiti uma le vai. Malamalama le masima ma le pepa e tofo ai. Faʻaopoopo sina meaʻai i le meaʻai, ma faʻataga e kuka mo le 45 sekone, pe seʻi oʻo ina paʻu laʻau ma susulu lanu meamata.
Faʻavaa ma tuʻu ese.
I totonu o se masini faʻalautele, faʻaaogaina se vavae, tataʻi le siliki tofu seʻi oʻo ina foliga e pei o le kuka. Fufulu le tofu i le paluga kulimi vailaʻau, olive olive, tahini, 1 teaspoon masima, ma le pepa. Gagau le sipuni ma le paluga o mushroom i totonu o le tofu ma faʻafefiloi lelei seia maeʻa faʻapitoa ma tufatufaina foi.
I luga o se laʻau mama ma le mama, e tafe mai i fafo se tasi o fasi pusa pasese ina ia na o sina laʻitiiti lava nai lo le tele na oʻo mai i totonu. Taofi le paluga paluga aʻo e taʻavale i fafo.
I le faʻaaogaina o le afa o le meaʻai ma le masima, faʻalautele le paluga i luga o na o le afa o le pasto pagalua e tuʻu ai le 2 inisi le tuaoi i itu taʻitasi.
Lili i luga, amata i le pito o le itu, ia mautinoa e tausisi pea aoe faia. Faʻasaga pito ma gagau i lalo e faʻamaufaʻailoga.
Toe fai laʻasaga taʻitasi ma le isi fasi falala ona tuʻu uma ai lea o pusa tuʻu i luga o se pepa uʻamea tele.
Faʻaaogaina le naifi maʻai ma sau mai le itu, ia togi le pito i luga o pastries ma le 5 slits ia taʻitasi. Pipi i le 375 tikeri Fahrenheit mo le 35 i le 40 minute, pe seia oʻo i le paʻu lanu enaena ma lanu. Aveese mai le ogaumu ma faʻataga e faʻaliliu pe a ma le 10 minute aʻo leʻi tataina ma tautua.
Ina ia taofi pea le manogi, e sili atu ona lelei le tautua pe a uma le kuka.
Faʻasalalau vaega! Otioti le paluga o pusa pasi i 3 x 3 inisi sikuea. Faasolosolo taʻitasi sikuea i totonu o fagu o le muffin ma faʻatumu ipu 1/2 faʻatasi ai ma le mashroom filling. Faʻafe 30 minute, pe seʻia oʻo ina vaivai le fasipolo palu ma o le toso o le auro. Auauna ma le mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1182 |
| Aofaʻi gaʻo | 79 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Sodium | 1,047 mg |
| Carbohydrates | 84 g |
| Faiga o le fiva | 11 g |
| Puipuia | 45 g |