E ui o aso malolo o se 'alofaga lelei mo se faaputuga kuki paʻu pupuu, o nei mea e paʻu ai, faʻafefete-i-lou-gutu e lelei tele i soʻo se taimi. O lenei togafiti poto puupuu e maua mai i le faʻaaloaloga a Kevin, mai le blog Closet Cooking.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe
- 1/4 sipuni masima
- 1 ipu pata (leai, i le potu vevela)
- 1/2 ipu suka (falala)
Auala e Fai Ai
1. Auina le ogaumu i le 325 ° F.
2. Faafefiloi le falaoamata ma le masima i totonu o se pesini laitiiti. I totonu o se pesini telē ma faʻaaogaina se eletise eletise, kulimi kulimi ma le suka faʻatasi seia oʻo i le malamalama ma le malamalama. Faaitiitia le saoasaoa o le saoasaoa i lalo, ma sasa i le falaoamata falaoamata e fai ai se paluga.
3. I luga o se laufanua malamalama, tafe mai le paluga i se faasinoala (e tusa ma le 1/4-i le vaeluaga). 'Otiʻoti i ni fasipepa se 3, ona tofu lea o ni fasipepa se 6.
(Pe tipi ese foi i soo se foliga e te manao ai.)
4. Faʻasaga ia fasi pepa i luga o se pepa tao (s) o loʻo lalagaina i le pepa paʻu. Pipi seia oʻo ina susulu vaivai, 8 i le 10 minute.
5. Faʻasaga le pepa (s) tao tao i se mea faʻanofo ma faʻaliliu mo le 2 i le 3 minute, ona faʻafeiloaʻi lea o kuki i le fagu ma faʻamalo lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 403 |
| Aofaʻi gaʻo | 33 g |
| Fatisi | 20 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Sodium | 239 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |