O se mea manaia sili lea e fai pe afai ua uma ona e vevela le ulaula. E faaopoopoina ai se tofo lelei i nei pateta pateta ma le vevela maualalo e mafai ai ona faʻafefiloi faʻasalaga ao latou kuka.
Mea e te Manaomia
- 8 tele pateta
- 3/4 ipu (180 mL) o le cheddar cheese
- 1/2 ipu (120 mL) aniani aniani
- 1 sipuni (15 mL) paprika
- 1 teaspoon (5 mL) cayenne
- 1 teaspoon (5 mL) pepa uliuli
- 1 sipuni (5 mL) kalu lela
- 1 teaspoon (5 mL) masima
- 2 sipuni tele olive olive
Auala e Fai Ai
1. Faʻafeve le pateta seia vaivai. Otioti uumi i totonu o faga. Siʻosiʻomoe e fai ni laulau e tusa ma le 1/2-inisi le mafiafia. Paʻu ma le suāuʻu olive ma le ofuina o itu uma e lua i mea vevela.
2. Tuu i totonu o le ulaula sauni i le tusa ma le 200 tikeri F (95 tikeri C) ma ulaula mo le 20 i le 40 minute, fuafua i le faʻafefe o lou manaʻo ia i latou. Fafasi i le siʻisi ma tuʻu le ulaula seia oʻo ina liusua le sisi.
3. I luga ma aniani anotusi lanu meamata ma tautua ma se fasi keke.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 5 g |