Onion Pot Roast i Foil o se fua mataʻina ma le faigofie o se tasi o mea sili ona faigofie i laʻu tusi. E mafai ona e faʻaaogaina se paluga o le suauu mamago, pe fai sau lava mea e faʻafefiloi ai e pulea ai mea e gaosi ma le masima. Afai e te vaʻaia ma le totoa i le faleoloa po o le faʻapipiʻiina, e mafai ona e maua i nisi taimi ni mea faʻafefiloi o le sasini mago e sili atu ona lelei nai lo ituaiga eseese.
E i ai ni nai auala e suia ai lenei mea sili ona faigofie e lua fua. E mafai ona e faʻaopopo se apa o le kulimi faʻamamafa o le mashroom suamalie poʻo le kulimi suauu seleni i le ipu aʻo leʻi e afifiina aano o manu i le pepa, pe sasaa se ipu o le uaina i luga o le kuka. Aua le faia le fua e sili atu ona faigata, e ui lava; o lona matagofie o le faigofie lea.
O mea sili ona lelei o le lafumanu mo lenei fua, o le taamilosaga lapotopoto, o le mata o le mata , poʻo le pito i lalo. O le aano o le aano o le a matua suamalie lava i le taimi umi o le kuka; o le mea faʻafesoʻotaʻi ma le gaʻo gaʻo e tausia ai le susu o le paluga. O le lafumanu e kuka ai le vevela i totonu ole tusa ma le 190 tikeri F; e sili atu le maualuga nai lo le lelei-faia, ae o le mea lea e tatau ona maua ai nei mea e gaosi ai le meli. O aano o manu o le a vaeluaina lava aʻo e tatalaina le pepa ma aveese le pipi.
E mafai ona e faia se launiu po o se fagu i avega pe a fai e te manaʻo i ai, pe na o le sasaʻaina o le vai i totonu o se fagu ma faʻaitiitia sina mea itiiti. E foliga mai o le a le manaʻomia le faʻaopopoina o soʻo masima, e pei o le kulimi masi kulimi e sili ona lelei.
Auauna atu i lenei meaʻai suamalie ma suamalie i paluga vevela vevela, fuālaʻau fuālaʻau, ma salamata fua mo le taumafataga lelei. Po o le faia o se meaʻai tasi, e tasi le itula ao le i faia le paluga, tatala le pepa ma tuʻu ni fasi mumu pateta, musika atoa, ma kapiti pepe i le meaʻai. Uu uma i luga ma tao seʻia oʻo ina suamalie fualaau faisua.
Mea e te Manaomia
- 3 lbs. lapisi lapotopoto po o se paluga falaoamata palu
- 1 le teu kulimi tapuni tapuni
Auala e Fai Ai
1. Tuu aano o manu i luga o le 18x12 "pepa o mamafa mamafa pepa alumini.
2. Ufiufi le masini masi mago i luga o aano o manufasi. Faʻapipiʻi mau i totonu o le foila, faʻaaoga faʻaoga lua.
3. Tuu le meaʻai afifi i afifi i totonu o se pani ma faʻafefete i le 300 tikeri F mo le 3 itula, poʻo seʻia oʻo ina vaivai tele aano o manu.
4. Lafoaʻi le aano ma tuʻu i luga o se fafie. Liligi le suamalie i luga o le aano o manu ma tautua, pe faia foi se pani meaʻai ma sua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 414 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodium | 113 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 47 g |