O se meaʻai suamalie mo le kuka taofi, lelei mo se taumafataga faaleaiga i aso uma. Auauna atu i lenei pusa ma ni falala vevela mafanafana poʻo keke masi vevela ma salati.
Mea e te Manaomia
- 3 to 4 pauna pito i luga o le kuka
- 1/3 ipu falaoamata
- 1 teaspoon paprika
- 1 teaspoon masima (vaevaeina)
- 1/4 sipuni
- pepa uliuli (vaevaeina)
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 3 pateta tetele (tipi i le 1 i le 2-inisi inisi)
- 2 kāloti masani (fasi pepa)
- 2 'ie laveai seleni (fasi pepa)
- 1 lapisi tele (tipi, 1 1/2 i le 2 ipu)
- 1 le mafai (10 1/2 aunese) faʻamalosi
- palu falaoamata
Auala e Fai Ai
- Taʻu le kuka ma tipi i ni fasi 'ie. I totonu o se ato meaai, faʻafefiloi le falaoamata, paprika, 1/2 teaspoon masima, ma le 1/8 teaspoon pepa.
- Faaopopo le fasipovi ma togi i le ofutele.
- Uu le suauu i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela-maualuga vevela.
- Faaopopo le paluga ma kuka, fafagu, mo le 4 i le 5 minute, seia oʻo ile lanu.
- Tuu pateta, kāloti, ma seleni i le faila taofi; luga ma le afa o aniani.
- Fafasi ma totoe 1/2 teaspoon o masima ma 1/8 teaspoon pepa. Faʻatasi i le palu lanu palu ma le 'aniani na totoe.
- Faʻatasi le sua ma le pia faʻamalosi; sasaa pe tusa ma le 1 le ipu i totonu o le ogaumu vevela ma fufulu i luga soo se mea enaena. Liligi le meaʻai ipu ma le pia ma le paluga falala i luga ole palu. Ufiufi ma kuka i le LOW le vevela mo le 8 i le 10 itula, poʻo le HIGH mo le 4 i le 5 itula.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 554 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Sodium | 738 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 60 g |