Herb-Crusted Filet Mignon

O le a se mea e sili atu nai lo le miti ? E manaia ma matagofie. O lenei fua e manaʻomia mo laau mamago e ui lava e mafai ona e sui i fualaau aina fou nai lo. Afai o le ae faia, ia faʻalua faʻalua le aofaʻi e manaʻomia e le fua.

Mea e te Manaomia

• 4 kulupu moa , e tusa ma le 1 1/2 inisi le mafiafia
• 1/4 ipu / 60 mL le suauu olive
• 2 cloves garlic, minced
• 1 teaspoon / 5 mL Rosemary
• 1 teaspoon / 5 mL thyme
• 1 teaspoon / 5 mL marjoram
• 1 teaspoon / 5 mL le masima
• 1 teaspoon / 5 mL pepa uliuli

Auala e Fai Ai

1. Olive olive olive ma le kalaka i totonu o se pusa umukuka vevela saogalemu mo le 50 i le 60 sekone. Aveese ma faʻataga e faʻaliliu. Faʻaopopo meaʻai ma faʻaosooso. Lafo mo le 5 minute.
2. Tuu le manulele filo i totonu o se ipu tioata papaʻu. Liligi le paluga o le vaovao ma liliu le vavae e ofuina. Ufiufi ma tuu marinate mo le 2 i le 4 itula i totonu o le pusaaisa.
3. Manatu muamua mo le vevela vevela. Aʻo le i tuʻuina atu ni 'olo i luga o le meaʻai, o le suauʻu suauu e faʻapipiʻiina i se uumi umi, kesi pepa ma gaʻo. Fai le 3 i le 4 e pasi i luga o fua.

1. Aveese vaʻa, ma le tau i itu uma e lua ma le masima ma le pepa. Tuu i luga o le kulumu ma kuka mo le 5 i le 6 minute i le tasi itu, poʻo le kuka i le soona faiva.
2. Ave ese vaʻa mai le vevela ma malolo mo le itiiti ifo i le lima minute. Auauna atu ma fualaʻau gaosia ma palu pateta.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	452
Aofaʻi gaʻo	32 g
Fatisi	9 g
Vailaʻau Mataʻutia	17 g
Cholesterol	101 mg
Sodium	644 mg
Carbohydrates	12 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	30 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.