Grilling o se tasi lea o auala sili ou te iloa e kuka ai le kukalaʻau. O se tasi foi o mea sili ona faigofie. Na o le tasi le vaega o le galuega lea e oʻo lava i le faigofie o le talepe i lalo o le kaleleleni.
Ou te fiafia e tipi ese le ala ma aveese uma laulaʻau pei ona ou mafaia, ona e alu faataamilo lea i le pito i lalo e faaaoga ai le pito o laʻu naifi e aveese ai fualaau aina uma mai le laau. Soʻo se fuʻa lapoa e mafai ona vaeluaina pe faʻasalaina foi ina ia faʻataunuʻu.
E sili pe afai e te taoto i le ogatotonu o le au o le floret ona vavae ese lea ma le filemu nai lo le sisiina o le auala atoa. O fugalaau papaitiiti e mafai ona tuʻu faʻatasi.
O le paʻu o le keli e faʻaopoopo i ai se fasi kick (ae faʻaeteete ia aua nei fenumiaʻi le paʻu kuki ma le pepa cayenne, lea e sili atu ona vevela), pe mafai foi ona suia lau paprika ulaula.
Masalo na o le pau le auala faigofie ou te iloa ai le kukaina o le falelola o le kukaina lea.
Mea e te Manaomia
- 1 ulu tele o le falelola (talepe pei ona faamatalaina i luga)
- 2 O le olive olive
- 2 tsp Kosher salt
- 1 tsp chili lulupe
- 1/2 lemoni (mo le faapipii)
- 2 Tulu totoa fou
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini tele, togi le fauliflower florets ma le suauu olive, le kosher salt ma le kulimi chili.
- Faʻamasaga tuusao atu le falesaʻi i se mea maualuga-maualuga (pe tusa ma le 400 ° F) ma tapuni le tapuni.
- I le tusa o le 15 minute, ia fusi faʻamalo i luga o le lua o kopa ina ia lanu enaena.
- Cook mo le isi 10 i le 15 minute, ona ave lea, ma faʻafeiloaʻi i se pesini.
- Somi le sua o le tipolo fou ma togi, ona tautua lea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 117 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,245 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 4 g |