O lenei tuʻufaʻatasiga o fulufulu ma le puaa o se mailei e saunia, ma o le faʻamatalaga e manaia.
Tau lava na o le afifiina o le puaa faʻanoʻai faʻasalalau i se mea faʻafefe, vaitau, ona faʻafefe lea mo ni nai minute. O le ae maua se meaʻai lelei ma le manaia o le a fiafia i ai au 'au. O le fua e mafai foi ona faʻamautuina i le lapoa tele poʻo le uumi.
Mea e te Manaomia
- 24 vaʻai tetele o le sami (pe tusa ma le 2 pauna)
- 12 fasi kekeʻai e leʻi kukaina
- laʻau suamalie vaivai
Auala e Fai Ai
- Kuki le keke nifo seʻi vagana se vaega e kukaina ae e le faʻafefeteina ma e mafai ona fetuunai. *
- Faʻasusu sikula i lalo o le vai malulu, faʻamago i solo pepa. Afai e te matauina soʻo se fasi pepa i le itu o le scallops, o se muso faigata ma e tatau ona aveese. Tau lava o le togi i ou tamatamailima e aveese ai.
- Otioti taʻitasi fasi keke i tafatafa o le afa; afifi i afa taʻitasi i luga o se meaʻai ma malupuipuia ma se nifo.
- Faʻamuʻu faʻamalamalama laʻau faʻamalosi i le pepa faʻamalosi. Taligalu muamua.
- Tuu ni meaʻai i luga o se fagu i totonu o le fafie. Pelu 4 i le 5 inisi mai le vevela mo le 8 i le 10 minute, pe seia oʻo foi i lalo sikollops i le ao atoa, e faʻaaoga ai gutu e faʻapipiʻi ai pine i le tele o le lanu i le itu uma lava.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Sui le pepa masani ma le lemon pepa ma se faʻasusu e faʻafefeteina ai Creole poʻo Cajun siʻosiʻomaga poʻo se masima e leai se masima mo iʻa.
- * Nai lo le taoina o le keke, taumafai e tao . Faʻamau lava i se laina tao faʻasusu i le paʻu manu pe fetaui ma se fagu.
E Mafai Ona E Mafai
- Vaʻaʻai i le Sami
- Sea Sea Sea Scallops I Grey Grits
- Vaʻai Soa i le Sami ma Laʻau
- Faʻasalaga Faʻasalalau Faʻatagata
- Pasta Faʻatasi ma Seafood ma Mushroom Cream Sauce
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 29 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 159 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 5 g |