O lenei mea manaia o se tuufaatasiga tele o meaʻai a Cajun. O le siuisi sausaise o mea manogi e faʻateleina, faʻatasi ai ma se togafiti laiti o Creole ma le tele o cheese Cheddar. O le mea lea e fai ai se solo lelei po o se meaʻai i le aoauli, pe tautua mo le 'aiga o le afiafi ma se salati. Lagona le saoloto e faʻaaoga se isi sipuni ulaula i lenei fua.
Afai e te faʻaaoga pusa paʻu tioata mo lenei ipu, o le faʻatumuina atonu o le a lava lea e fai ai ni 'ato se lua. Sa ou faʻaaogaina se mea manaia (e pei ona faʻaalia i le ata) e faia ai lenei mea - o le a faʻaitiitia ai foi le faatumuina o le falaoa laugatasi.
Mea e te Manaomia
- 1 1/3 ipu falaoamata uma
- 1/8 sipisi masima
- 4 aunese (1/2 ipu) pata, malulu, tipi i ni vaega laiti
- 6 laulau punumu vai malulu
- 1 sipunamu pata
- 1/4 ipu lapisi gaosi
- 8 aunese mausa sousa, thinliclic sliced
- 1 sipunipuni tila fasi pasili fou
- 1 1/2 cheese Cheddar ua vaelua, vaevaeina
- 4 fuamoa tetele
- 1 1/2 ipu i le afa-afa, kulimi kulimi, poʻo le susu atoa
- 1/8 sipuni pusa pepa malo uliuli
- 1/2 teaspoon Creole togavao
- 1 lapato tetele, mafolafola lelei
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 375 °.
- I totonu o se meaʻai meaai, pulupulu le falaoamata ma le masima e faʻaopoopo. Faʻaopopo le vaega o le pata ma pulupulu e tusa ma le 7 poʻo le 8 taimi, seia oʻo ina faʻapalapala le paluga. Pulse ao faaopoopo le vai malulu seia amata ona pipiʻi le paluga.
- Faʻaliliu atu i se laupapa malulu ma taʻavale i fafo. Faʻoto i totonu o se pusa lapisi.
- Ufiufi le pito i lalo ma itu i le foila ma faaopoopo ni paʻu pai po o ni pi i le pepa e fua ai le paʻu i lalo. Pipi mo le 10 minute.
- Aveese mai le ogaumu ma aveese le pepa ma le mamafa.
- Lago le sipisi i le pata i luga o le vevela-vevela vevela seia oʻo ina faʻafelanulamu. Aveese i se pesini ma tuʻu ese. Faʻaopopo le soisi i le pani ma kuka seʻia vevela ma vevela. Faʻamama lelei i solo pepa.
- I le taimi nei, fusi faatasi fuamoa ma susu poo kulimi. Faaopopo le pepa ma le Creole.
- I totonu o le paluga faʻasusu, tuʻu le fasi sisi, sisi sauteed, ma le pasili vaʻaiga. Ufiufi e tusa ma le 1 le ipu o le kuka kuka. Sasaa le susu ma le fuamoa o fuamoa i mea uma. Maualuga i fasi pateta ona fufuluina lea o le kulimi toe totoe.
- Pipi mo le 25 i le 35 minute, seia oʻo i seti.
Taʻitaʻiga tutusa:
Turkey Quiche I le Peppers ma le Alumini Kiona
O lenei pusa o se auala sili lea e faʻaaoga ai le pipi. Faʻaaoga poblano pepa ma le pepa susu i luga o le pusa talo poʻo le faʻaaogaina o le keli Cheddar ma le logo.
Bacon ma Cheddar Quiche
O lenei mea manaia o se mea faigofie faigofie o le keke, fuamoa, susu, Cheddar cheese, ma sina laumeme laiti. O se mea manaia tele mo le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli, poʻo le brunch.
Asparagus Quiche
Faʻaaogā le suka o le Havarti po o le Swiss i lenei pusa fiafia. O le kukaina o le asparagus fou e mafai ai e lenei mea ona faapipiiina se punavai suavai sili e tautua mo se taumafataga o le aoauli poo le brunch.
Manua e le leaga le Quiche
O mea e leai ni mea leaga e fai ma faʻalavelave e saunia ai, ma e sili atu le mama nai lo le pasene. E faia lenei mea i le suamalie fou, aniani ma fuamoa, ma se fasi keke faʻanoʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 358 |
| Aofaʻi gaʻo | 30 g |
| Fatisi | 16 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 184 mg |
| Sodium | 465 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 11 g |