O le sukalati ua fafaguina faʻi i le po o le oats o se mea e sili ona leaga ae sili ona manaia le fua o le taeao! Pau lava le mea e te manaʻomia o ni oona tuai, koko paʻu, susu, suauu manogi, ma faʻi! O se fua lelei lenei mo le faia o se vaiaso atoa o taumafataga i luma atu o le taimi! E mafai ona e faaluaina, faalua, poʻo le facruple lenei fua! E lelei mo le faia o le taeao i luga o le malaga mo le aiga atoa!
Oona e suamalie ma faatumuina le taeao pe o le granola , oatmeal , poʻo le kuki keke ! O vavao o le po e mamao lava le auala e sili ona faigofie e saunia ai nei paʻu ua tumu i paʻu!
Ou te manaʻo e faʻaaoga tuai meli faʻamaʻavale masani nai lo le vave 1 minute. Afai e te faʻaaogaina le minute tasi minute o le a itiiti se taimi e alu ai mo i latou ia "faia." Afai latou te nonofo i totonu o le pusaaisa ua umi se taimi o le a latou matua vevesi lava, o lea ia faaeteete pe afai o lena mea uma ua e maua!
E mafai ona e suitulaga i le kulimi masani poʻo le agave nectar mo le syrup maple. Ou te fiafia i le tofo o le suamalie maple e faamamaina. Ou te fiafia foi e faaaoga le susu o le povi mai le faatoaga i lo matou taulaga ona o le mutia matagofie o laumei a le Jersey! Ae peitaʻi afai o loʻo e faʻaaogaina le popo, soya, poʻo le almond milk just make sure you use unsweetened if o le ae faʻaaoga le sipuni suamalie! Afai e te faaaogaina le susu suamalie, o le a e manaʻomia se siva suamalie itiiti!
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu o susu (povi, almond, niu, poʻo soya)
- 3/4 ipu fufuluina o fuamoa tuai (aloese mai le faʻaaogaina o le 1 minute poʻo le vave o le kuka o avo)
- 2 teaspoons o koko paʻu
- 2 teaseti o le sua suamalie
- 1/2 teaspoon vanilla extracti
- tui o le masima
- 1 sipunipuni o kekekeke sukalati
- 1/2 o le tasi faʻi, fasi pepa
Auala e Fai Ai
- E matua faigofie lava ona saunia, teuina, ma tautuaina lenei fua oatmeal uma i totonu o le ea e tasi o loo i ai le ea, e pei o se fagu.
- Fasi faʻatasi le susu, koko paʻu, mea suamalie suamalie, vailaʻau vanilla, ma le masima i totonu o le fagu poʻo isi mea faʻapuefu.
- Faʻaopopo le oats ma faʻaali seʻia maeʻa tuʻufaʻatasia. O le koko o le koko atonu o se mea e le mafai ona faʻafefiloi, faʻaauau pea le faʻaosooso! Tuu le tapuni i luga o le fagu pe a uma ona e faʻafefiloi!
- Tuu le pusa i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le 5 itula ma lelei ile po. O le a faamaluluina ma saunia atoatoa e alu i le taeao. E mafai ona e vevela pe a e fiafia, ae e tofo i le malulu ma e aloese mai soʻo se mea e kuka ai!
- Faaopopo i ai le faʻi kiripisi ma keke keke sukalati i le pito i luga o le oatmeal ma fiafia ai!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1370 |
| Aofaʻi gaʻo | 64 g |
| Fatisi | 40 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 381 mg |
| Carbohydrates | 174 g |
| Faiga o le fiva | 29 g |
| Puipuia | 29 g |