Apple Pie Breakfast O keke e pei o le oammeal apple apple, pie, kuki, ma granola uma ua lalagaina i le tasi o le taeao o le taeao o le taumafataga o le taeao a taeao ! Latou te tofo i mea leaga, ae na o le tutusa lava mea taua e pei o le oatmeal, faatasi ai ma nisi o protein mai le fuamoa! E pei lava o le aveina o se ipu o le oatmeal i luga o le auala! E sili atu le mafanafana ma le faigofie o le apu apu a le meaʻai nai lo le faia o se pai atoa! E vave tele ma faigofie ona fai! E mafai ona e faʻamaʻalotoina ma tuʻuina atu ia i latou e faʻataunuʻu ao e faia kofe i lau taeao! E mafai foi ona e teu i totonu o se pusa ma vaʻai i le ea ma fiafia i vaiaso uma!
Ou te fiafia e faʻaaoga masani le oats, ae afai e te fiafia i se siʻosiʻomaga vaivai, e mafai ona e faʻaaogaina vave le oats. O le tutusa o le paluga o le a tutusa lava. Afai e te le maua ni mea manogi i lima, latou te tofo foi i mea suamalie ma na o le kirimoni ! I le faʻaaogaina o apu fou i le taimi o le tautoulu, ia faia nei kuki o le taeao taeao e sili ona manaia.
E taua le fufulu o le paluga ao leʻi taoina i latou, ina ia latou le faʻapalapalaina ma tausia a latou tusitusiga. Ia mautinoa foi ia faʻaaoga le suamalie maple suamalie! Afai e leai sou suavai suamalie, e mafai ona e faʻaaogaina se isi ituaiga suauu masani, pei o agave. O le faavae o lenei fua e mai le Amy's Healthy Baking.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu oona tuai
- 3/4 ipu uma falaoamata faamoemoe
- 2 teaspoon eleele o lenamon
- 1/4 teaspoon pupuʻu eleele
- 1/4 teaspoon allspice
- 1 1/2 teaspoons tao le paʻu
- 1/4 sipuni masima
- 2 sipuni pata (faʻafefete ma faʻamamaititi laitiiti)
- 1 fuamoa lapoa
- 1 teaspoon vailaʻau vanilla
- 1/2 ipu pata suamalie
- 1 apu tele (paʻu, paʻu, moa)
- Mo le Icing:
- 1 le ipu suka suka
- 1 teaspoon susu
Auala e Fai Ai
- Vaʻai le ogaumu i le 325 F.
- Faʻasosoʻo faatasi le oats, falaoamata, paina, cloves, allspice, uʻamea paʻu, ma masima i totonu o se pesini telē.
- I totonu o se fua o fua, tuʻu faatasi le sipuni suamalie, fuamoa, pata mafolafola, ma le vanilla extract. Faʻasaga i totonu o le apu malati.
- Faʻafefiloi lemu ia mea inu i totonu o mea mamago seia oʻo ina faʻamalosia atoatoa ma o mea mamago e matua susu uma lava.
- Ufiufi ma tuu le paluga paluga i le pusaaisa mo le 20 minute.
- Laina se pepa tao tao ma pepa pepa. O le sipunisi sipuni o le paluga i luga o le pepa paʻu pepa. Faʻasaʻo laʻititi laʻititi laʻitiiti taʻitasi.
- Pipi mo le 12 minute.
- Aʻo kuki le kuki faʻataʻatasi faatasi meaʻai.
- Tuu le kuki o le keke i luga o se uaea ma faʻaulu i latou i le togi. Auauna vave kuki i le vave pe tuu i totonu o se pusa vaalele ma tausi mo ni nai aso.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 172 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 80 mg |
| Sodium | 210 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |