E pei o le faia o meaai vegetarian Thai i le fale? Fai le faigofie lea o le fualaau fualaau aina a Thai i le fua e faʻaaoga ai le pusa paʻu-paʻu mūmū mūmū mūmū mo se meaʻai vave ma faigofie. O fuālaau faisua ua na o se fautuaga, e pei lava o soʻo se fualaau faisua o le a galue lelei i se talo e faigofie ona fai i Thai. E tutusa foi, o le tofu ua na o se fautuaga. Afai e te le fiafia i le tofu, faʻasesea mo se tasi o au lava meaʻai e sili ona fiafia i ai meaʻai vevela , pe mafai foi ona e faʻaaoga uma. Ae peitai, afai e te manatu e te le fiafia i le tofu, o le mea lea e tatau ai ona e aʻoaʻo e alofa i tofu !
Manatua o le mea aupito sili ona lelei, e fautuaina malosi e te faʻaaogaina le sua suamalie fou i lenei fua, mo le tofo sili ona lelei, ma faaopoopo i ai se mea fou-tofo, ona o lenei fua e manaʻomia mo le faʻatau pasi paʻu.
O lenei fua faigofie Thai curry fua o fualaau aina ma vailaau vevela, ma, afai e te manaʻomia ina ia leai ni mea e faʻaogaina ai, ia faʻafefe ese le soya soya mo se filifiliga saoloto, e pei o tamari poʻo Bragg's liquid aminos .
Auauna atu lau paʻu lanumumu mumu uʻamea faʻatasi ma le araisa paepae vavao poʻo se isi fatu atoa. E mafai foʻi ona e faʻamaeʻaina sina mea ma e na o le tautua e pei o se taloni Thai niu, pe afai e te manaʻo ai. Afai e te fiafia i le faia o meaai mai le salafa o le lalolagi, ma e faapitoa lava le fiafia i fualaau o le vaomatua, o nisi nei o gaioiga vevela mai le salafa o le lalolagi , pe, ia e maimoa i nisi o vegan dinner ideas iinei . Fiafia!
Mea e te Manaomia
- 1/2 poloka kamupani poo se kamupani faaopoopo
- tofu (pe tusa ma le 8 oz), oomi ma gaosi i totonu o inisi inisi
- 1 14 oz. mafai ona gaosia le susu
- 2 tbsp. vegetarian Thai red curry paste
- 1 tsp. suka
- 2 tbsp. soya sauce (poʻo le tagata e leai se suamalie pe afai o loʻo e 'ai le leai o se meaʻai)
- 1 tbsp. lime suamalie
- 3/4 ipu lanu meamata, pe fou
- 1 po o le 2 kokotiti, mafolafola le mama
- 1 le ipu pia lanumeamata, teuteuina ma gaosi
- 1/2 ulu broccoli, gaosi
- 2 po o le 3 Thai talo (pe tofo), togiina
- 2 tbsp. tipi fou cilantro
Auala e Fai Ai
- E pei o le tele veves to recipes, o le a sili ona lelei le tofo pe afai e te lolomi muamua le tofu. O lenei mea e mafai ai e le tofu ona gauai atili atu i meaʻai ma vaitau e te faʻaopopo i ai. Le mautinoa pe faapefea ona fai lena mea? Vaʻai i lenei laasaga taʻiala taʻiala: Auala e taʻalo ai tofu. Afai oe faʻanatinati, e mafai ona e faaseʻeina lenei laasaga.
- Sautee tofu i sina vaega o suauu ma tuʻu ese (filifiliga). Afai o loʻo e faʻanatinati pe e te manaʻo i lau tofu e le o le suavai ina ia mafai ona tipi i luga gaʻo, e mafai foʻi ona e misia lenei laasaga.
- Fasi faʻatasi le susu o le niu, Thai lanu mūmū mūmū, suka, soya saumalie ma le kulimi suamalie i luga ole vevela vevela.
- Faʻaopopo faʻataʻitaʻiga, faʻafelelei ma sauteed tofu. Simmer mo le itiiti ifo i le 10-12 minute seia uma ona kukaina veggies.
- Faʻasusu ma faʻamalo fou cilantro ao lei auauna atu.
Auaunaga fautuaina:
E mafai ona e 'ai i le lanu mūmū lanumoana i luga o lana lava, pe, tuʻuina faʻatasi ma nisi o araisa paepae e pei o le a faia i Thailand. Po o le, tuʻu faʻatasi ma soʻo se isi saito atoa e te manaʻo ai. Afai e te le i suʻeina se quinoa poʻo se siva , taumafai se tasi mo le faaopoopoina o le protein, poʻo, pe afai e te pupuu i le taimi, ia na o le paʻu i ai ma le tausoga vavalalata (e sili atu le vave) poʻo le faila vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 522 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 22 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 718 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Faiga o le fiva | 15 g |
| Puipuia | 24 g |