O le po nei Oatsare masalo o le mea sili ona faigofie i luma o le taeao i le paneta! Latou te manaʻomia le leai o se kuka ma e mafai ona e faia se vaiaso atoa i le faaiuga o le vaiaso!
Carrot Cake Oats Oona ua faatumulia i mea manogi fualaau keke koko! O kāloti, nati, ma le niu e maua ai se mea manaia ma faʻaleleia ai meaʻai! O taumafataga o le Oatmeal e tumu i fiber ma e manaia ma faʻatumu!
O lenei fua e mafai ona faʻaluaina pe tolu tolu e fuafua i le tele o taumafataga o le taeao o le taeao e te manaʻomia. Afai o loʻo e faia le sili atu ma le tasi le tautua, ia na o le faʻafefiloi mea o loʻo i totonu o se pesini tele ma faʻafefiloi le paluga i se fagu poʻo se isi fagu vevela. E faigofie ona e faia le taeao mo le aiga atoa i le po ao leʻi e manaʻomia!
Ou te fiafia e faaaoga le susu o le povi mo lenei fua, ae mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga o susu e te manaʻo ai. Afai e te faʻaaogaina se suamalie suamalie po o le popo faʻanoanoa ona faʻaitiitia ai lea o le sipuni suamalie o le ae faaopoopo atu i le oats. O nei mea uma e faʻalagolago i lou tofo, pe afai e te manaʻo e suamalie, ona mafai loa lea ona e alu ese ma le sipuni puʻe tutusa! Afai o loʻo e faʻaaogaina se susu susu e le mafai ona faʻanofoina le susu o le syrup olef e mafai ona tumau le tutusa! E mafai foi ona e sui isi mea suamalie pe a e fiafia! O le suauu po o le agave nectar o le a aoga foi.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu susu o lau filifiliga (povi, almond, niu, soya)
- 3/4 ipu faʻamaʻavale masani o loli
- 2 sipuni tele o kātiti lelei
- 1 sipunipuni o vine
- 1/2 teaspoon o le kinamona
- 1 pinch o le masima
- 1/2 teaspoon vanilla
- 2 teaseti o le sua suamalie
- 1 sipunipuni o niu pipi (filifiliga)
- 1 sipunipuni tapuni tapuni (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- O le auala pito sili ona faigofie e faʻafefiloi ai ma teu ai lenei oatmeal o le faia uma lava i totonu o se fagu mason po o isi tupperware ma se tapuni uʻamea. Ia mautinoa o loʻo faʻafefeteina kātiti ina ia mafai ona tuʻuina atu i totonu o le oats.
- Faaopopo le susu, palanona, masima, vanilla, ma suauu suamalie i le fagu muamua. Faʻafefiloi faʻatasi seia maeʻa ona tuʻufaʻatasia. Ona faʻaopopo lea i le oats, karotisi, vine, ma le niu ma le lanu pe afai o loʻo e filifili e faʻaopopo i ai.
- Faʻailoga le fagu poʻo le pusa faʻamau ma tuʻu i totonu o le pusaaisa. E manaʻomia le nofo mo le itiiti ifo i le 5 itula, lelei ile po. O talo e tatau ona sili atu le sogasogo ma o le a faʻaaogaina le tofo o mea manogi.
- E mafai ona e vevela le oatmeal i le taimi nei pe a e fiafia i ai, ae o le vaega tele e uiga i lenei fua o le saunia lea e alu saʻo mai le pusaaisa! O latou fagu e mafai ona faigofie ona ave e alu!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 817 |
| Aofaʻi gaʻo | 35 g |
| Fatisi | 21 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 329 mg |
| Carbohydrates | 109 g |
| Faiga o le fiva | 20 g |
| Puipuia | 24 g |