O le faia o lau lava pasta sau saugofie e faigofie tele; A e faʻataʻitaʻiina, o le a e tau mafaufau pe aisea ua e lagona ai le faalagolago tele i lena fagu fagu (e le o iai se mea sese i se fagu fagu fagu - E i ai ni nai fagu i totonu o laʻu faleoloa i taimi uma, mo taimi e le o iai ia minute faaopoopo, pe ua na o aʻu lava o le pooped - leai ni faamasinoga iinei).
E tele naua meaʻai mo saulati tomati aʻo iai ni kuka e faia sau saumati ... o le mea lea e masani ona ou faʻaaogaina, e ui e tatau ona e lagona le saolotoga e suia le autu. E tele naua meaʻai, o lea e mafai ai ona e tipi i luga o le ao ole garlic ma fualaau aina pe afai o loʻo e suʻe se masi māmā e faʻaaoga e avea o se tala i totonu o se fua , nai lo se sologa lelei atoa i le fetu i lau pasta. O le pateta o le kulimi e faʻamafa i luga le sau ma faaopoopo ai le tamaoaiga, ae e mafai ona e tuʻuina atu pe afai e te manaʻo i se fasi saumalie.
E mafai ona e faʻapipiʻi nisi meaʻai i le ipu pe afai e te manaʻo i se taumafataga sili atu ona malosi. Afai e leai se taimi e te faia ai oe lava, e mafai ona e faʻatau mai se tioisa po o le pusaaisa, e pei o Mama Mancini, lea e mafai ona maua i totonu o le pusa tioata o lau supermarket, ma sau i totonu o se ituaiga o ituaiga e aofia ai le siʻi malie Faʻaaogaina lomiga!
Mea e te Manaomia
- 3 punetini oluauʻu olive
- 1 lapisi lapoa (gaosi lapotopoto, pe tusa ma le 1 le ipu)
- 1 teaspoon keke (
- matuai maeʻa)
- 2 28 aunese gutu tamato (nutimomoia, i le mama)
- 3 punetini punato pateta
- 1 sipuni tipi mamago
- ½ teaspoon suavai suamalie
- Filifili pe fai: 1 pinch pepa lanu mumu
- 1/2 teaspoon masima (kosher poʻo le mamafa)
Auala e Fai Ai
- Fufulu le suauu olive i totonu o se laʻau tele i le vevela o le vevela. Faaopopo le sisi ma le kalaka, ma kuka mo le 5 minute. Faʻaopopo i ai tamato, pateta tomato, oregano, basil ma mea lanu mumu, pe a faʻaaogaina. Faaopopo le masima ma le pepa ma aumai se saumalie e simmer. Faʻaitiitia le vevela i le laʻititi ma faʻafefete seʻia oʻo ina vavao le sau, pe a ma le 20 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 54 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 91 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |