O nei meaʻai e gaosia i meaʻai e masani ona fai ma meaʻai, ma e lelei tele, e leai se tasi o le a misia aano o manu! E lelei atoatoa mo tafaoga, potlucks, ma taumafataga a le aiga, o meaʻai a le tagata fai meaʻai o ni meaʻai suamalie, maloloina, toetoe a leai ni meaʻai e faigofie tele ona felaʻuaʻi ma sili atu ona faigofie ona fiafia ai. Lagona le saolotoga e faaopoopo atu i ai meaʻai e le o ni meaʻai, tempeh, poʻo veggies i lau ipu mo suiga.
FAAMANATU: O lenei fua e fai sina taimi e sauniuni ai-o pi e tatau ona solomuli i le po, ma o le a latou faʻaaluina le 1 i le 2 itula i luga o le ogaumu ma le 3 i le 4 itula i le ogaumu-ae e taua tele. Afai e te leʻi faia ni pini tao tao mai le sasa, taumafai i ai ma o le ae iloa le uiga o la matou tala!
Mea e te Manaomia
- 1 lb. dried ovy pi (pe tusa ma le 2 ipu)
- 8 i le 10 ipu vai, mo le galo ma le faʻamalama
- 1 lapisi tele, teuteu lelei
- 1/2 ipu ketchup
- 1/3 ipu paipa paʻu enaena
- 1/4 ipu
- Molasses
- 2 teasisi masima
- 1 teaspoons ulaula ulaula
- 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- I totonu o se ipu tele, faʻafefete le pi i le po i totonu o le vai. I le taeao, aumai le ipu i lalo o le vevela i luga o le vevela-vevela vevela, ona faʻafiti lea o le vevela i lalo ma faʻapipiʻi mo le 1 i le 2 itula, poʻo seʻia oʻo i le vaivai. Faʻamuʻu pi i totonu o se meaʻai, faʻasaina le vai i totonu o se pesini faʻafefiloi poʻo se ipu. Faʻamama lemu ia pi (ina ia aua nei faʻasinuina pi) ma le sipisi, ma faʻafeiloaʻi i se 2-quart casserole poo se ogaumu Dutch . Tuu ese.
- Vaʻai le ogaumu i le 325 F.
- I totonu o se tamaʻi masini laitiiti i luga o le ala-vevela vevela, faʻafefiloi le ketchup, suka lanu, mumu, masima, mea manogi ulaula, ma le pepa, faʻafefiloi lelei e faʻamavae le suka. Aumai le faʻafefiloi i se mea e maualalo ai le pala, ona ave lea mai le vevela ma sasaa i luga o le palu-bean-ranni. Faaopopo i le naʻo le vai faʻafefe i le ipu e ufiufi ai pi.
- Ufiufi le ipu i le falaoa ma tao mo le 3 i le 4 itula pe sei oʻo foi ina matua vaivai ma faʻafefe ia pi, faʻaopoopoina le tele o vai faʻapitoa pe a manaʻomia e taofi pi mai le faʻamamago. Faataga pi e malolo mo le 10 minute aʻo leʻi faia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 282 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 744 mg |
| Carbohydrates | 58 g |
| Faiga o le fiva | 11 g |
| Puipuia | 13 g |