E ui lava o le kuka a Saina e mafai ona avea ma se soifua maloloina maloloina lelei, o le tele o le sodium i totonu o ipu Saina e ono maualuga. O fautuaga nei e fesoasoani ia te oe e faʻaititia ai le tele o le masima pe ae kukaina meaai a Saina:
Fautuaga mo le Mama Saina Saina Saina
- Faʻaaoga se sodium e faʻaitiitia ai saumalie soya , e pei o na mea na ofo mai e Kikkoman poʻo Lee Kum Kee. E ui o le maualuga o le sodium atonu e maualuga tele mo tagata i luga o le sodium e faʻaitiitia meaai, o se filifiliga lea mo tagata o loʻo taumafai e faʻaitiitia le latou masima.
- Fai lau lava soya sau sau. E ui lava e le tele ni soya sogi e sui i luga o le maketi, e mafai ona e faia oe lava. O lenei fua mo se soya soya sau sui , faatasi ai ma le molasses, suauu pipi-suauu ma le vineta, e faigofie ona faia ma maualalo le maualuga o le sodium nai lo sau masani pe faaitiitia-sodium soya.
- Faʻaaogā sher maroke poʻo se uaina paʻepaʻe mama nai lo le seleseleina inu vine i fualaau. O le uaina gaʻo, e aofia ai vine araisa, o loʻo faʻatau atu i faleoloa meaai ua togafitia i masima, e tuʻuina atu ai se umi umi o le fale ma puipuia mai le faʻatau atu o le ava malosi.
- Nai lo le faʻamoemoe i le masima mo se mea e sili atu ona lelei, faʻaititia le tele o gaʻo ma mea manogi i totonu o le ipu. O meaʻai e pei o le lima-manogi lūlū, paʻu paʻu, ma le paʻu o le chili o loʻo i ai le tele o meaʻai ma e leai se masima.
- Pe a manaʻomia se fua mo le moa po o le paluga pipi, faʻaaoga se suauʻu-maualalo-sodium.
- Fai a oe lava susu. E sili atu le tofo o tamaʻi fale e sili atu nai lo faʻatau-faʻatau. Faʻamau i totonu o se atigipusa ua faʻamaufaʻailogaina, e mafai ona faʻamaʻi le gaʻo mo le oʻo atu i le 3 masina.
- A fai o se fua e manaʻomia mo pipigi poʻo ni pulou, faʻaaoga fualaau e leʻi faʻasaina. Aua le aloese mai ia i latou - e lua uma ona maua ni gaʻo e leai ni toto - ma o laʻau o se puna lelei o le potassium, ma mafaufau e fesoasoani e faʻaitiitia le toto.
- Faaaoga fualaau faisua fou pe a mafai.
- O fuālaʻau faʻasualaʻau e masani lava o se filifiliga e sili atu nai lo le kuka, e pei o le toʻatele e leai ni masima. E i ai ni nai tuusaunoaga, e ui lava - o lau paʻu (frozen peas) e togiina (tofotofoina mo latou maualuga o le agavaivai ma le matua) e ala i le tuʻuina i totonu o se vai fofo, ma o le a sili atu le masima nai lo pulu fou.
- Afai o loʻo e faʻaaoga fualaau faisua ua i ai masima, fufulu mama i lalo o le vai malulu e faʻaalu ai sina masima.