O fualaau suamalie, pei o fualaau faisua uma, ua sili atu ona faigofie ona fai. E te na o le lafoina o pepa i luga o le meaʻai ... Ou te malamalama o le tele o tagata o le a mananao i se isi itu e sili atu nai lo lena, ma o le ae mauaina ni nai auiliiliga i lalo. O lenei fua e aoga mo pepa lapopoa manaia, ae o isi ituaiga pepa, e pei o cubanelles ma isi pepa umi.
Talu ai o lenei mea o se metotia e pei o se fua, ia lagona le saoloto e fafaga atili (pe itiiti ifo) pepa e pei o lau lisi autu, mea e gaogao ai, ma le 'aʻai o soa e faatonu. Faʻasaga i lalo e saili se auala lelei e faʻaaoga ai pepa gaosi.
Mea e te Manaomia
- 4
- mea suamalie (lanu mumu, samasama, moli, lanu viole)
- 2 sipuni tele
- olive suauʻu (mo le fufulu)
Auala e Fai Ai
- Lafoaʻi se malala poʻo se gaʻo gas i le vevela vevela. E tatau ona e uuina lou lima e tusa ma le inisi luga o le kuka kuka mo le 3 i le 4 sekone ao leʻi toso ese mai le vevela.
- A o vevela le meaʻai, e mafai ona e fatuina ma vaelua pe taʻi faʻi pepa, pe a fai e te fiafia i ai, po o le gaoia o pepa laiti atoa.
- Vele le itu paʻu o fasi pepa taitasi i le suauu olive. Tuu pepa i luga o le paʻu o le paʻu-pito i lalo, tapuni, ma kuka seʻia oʻo i le 10 minute. O le paʻu e tatau ona paʻu i se tupe saʻo, e lelei; o le a faigofie lava ona aluese.
- E manaia le aveeseina o le paʻu aʻo le i faia le pepa, ma o le paʻu uliuli ma le gaʻo e tatau ona sili atu pe itiiti le saʻo. Po o le, ia tausia mea faigofie ma ia faia e le au tausamiga ia i latou lava ao latou 'aina le pepa. Faʻasusu le pepa i masima ma faʻaalu i le vevela, mafanafana, poʻo le vevela o le potu.
Auala e Auauna Atu ai Peʻa Faʻasaʻo
- Tuuina atu ia i latou atoa po o ni fasi pepa tetele i se pulu vine palsamic, poo se isi maualuga maualuga ma sina suamalie suamalie (atonu o se vailaau oona ua e mauaina i se faifaatoaga o maketi faifaatoaga).
- Auauna atu ia i latou e avea o se vaega o se meaʻai fualaau aina; O pepa e sili atu ona fetaui ma le isalaʻelu, zucchini, ma tamato.
- Faʻapipiʻi i luga e faʻaopopo i salalaʻau mafanafana-e sili atu le lelei o se vaega o le salati fatufatuina o fugalaau kuka ma fuālaʻau matala poʻo pe a faaopoopoina i salani pamisi poʻo fuamoa e maua mai fatu (o nisi o pepa gaosi gaosia e matagofie le faaopoopoina i lenei tabouli , mo se faataitaiga ).
- Faʻaaoga ia mea nai lo le gagani fasi pepa e fai ai le Pasi Pasili .
- Faʻatulaga i luga o pizza i le auala e mafai ona e salu ai le pepa -mautinoa e aveese le paʻu mo lenei mea!
- Aveese paʻu, tapunia lelei, ma faʻaopopo i fuamoa fufulu pe tuʻu i totonu o se omele.
- Fai le Pamegranate Pepper Dip .
- Faʻatasi faʻapipiʻi i sandwiches of all kinds-always remove the skin, muamua-latou te faia se faʻapipiʻi faapitoa i le salalaʻau-fualaʻau uma ma e matua lelei lava pe a faʻafefiloi ma le malie i se pita falaoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 101 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |