Afai e te manao i se mea manogi laitiiti, fufuluina tamato pateta ma le Cajun e faʻavave ao lei fagogo. Auauna atu i le paluga pateta e tusa ma soʻo se meaʻai autu, faʻatasi ai ma le itu o fualaau faisua poʻo le salati fuga.
Latou te faia se meaʻai sili ona lelei i vaʻa poʻo se kuka.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna pateta pateta
- 5 cloves garlic, nutimomoia ma maeʻaeʻa
- 3 punetini oluauʻu olive
- 2 teaspoons lemon juice
- 1/2 teaspoon lau lau lau lau
- Sua sua suamalie ma pepa lanu uliuli fou
- Cajun meaʻai e tofo, filifiliga
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 450 °.
- Ole gaʻo o se ipu falaoa papaʻu e iai le suāuʻu olive poʻo le pamu i le suāuʻu olive.
- Fufuluina ia pateta ma tipi le tele i le afa.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le kalama, olive olive, sua o le lemon, thyme, pepa, ma le faʻavasega, pe a faʻaaoga.
- Tipi pateta ma le kaluka ma le suauʻu faʻafefiloi.
- Faʻasaga ia pateta pipi i totonu o se pusa se tasi i le pusa ua saunia.
- 'Aʻau mo le 25 i le 30 minute, poʻo seʻia oʻo ina vaivai le pateta.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 311 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 176 mg |
| Carbohydrates | 50 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 7 g |