Ina ua uma ona ou vaai i se lomiga o lenei fua i se mekasini Farani e kuka, na ou iloaina i le taimi lava na ou vaai ai i ai, o le a ou manatu e faasoa atu. O le fua e fai sina suiga mai le uluai kopi. Na ou tipiina ia beets i fatu fatu mo le Aso Faamanatuina ae e te le manaomia se mea faapitoa e faia ai.
O se mea faigofie vave ma faigofie le salmon ipu ma beets, aniani mumu, ma le toto toto. O le samasami o loʻo faʻafefiloi i se taimi, olive olive, paluga salu meleni, faʻafeʻe i luga ole ogaumu ma tao i totonu o ogaumu i luga o paluga ua faʻasaina ma aniani mumu. O toto ma totoga o cilantro e teuteu ai le ipu ma faaopoopo i ai le tofo.
Mea e te Manaomia
- 1 tafuga laʻau
- kosher masima mo le faʻaogaina
- Lanu suamalie eleele e tofo ai
- 3 sipuni faaopoopo ma le tasi sipuni tele faaopoopo le olive olive olive
- 1 sipuni gaʻo
- 1 sipuni eleele
- turmeric
- 2 fasi fusi salu (pe a ma le 12 oz)
- 1 15 aunese e mafai ona mumu mūmū
- 2 aniani mumu
- 2
- toto toto
- 1/3 ipu alimoni mata.
- 1/3 ipu o laʻau cilantro fou
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu le laulaupapa i luga o se faʻasalaga laulaʻau pe faʻaaoga se naifi maamaʻai e faʻapipiʻi ai le ufiufi i ni vaega laiti.
- I totonu o se isi pusa, faʻataʻatasi 3 leotele puno o le olive olive o loʻo totoe, o keke keke, honey, turmeric, kosher salt and fresh ground ground pepper to taste.
- Vaʻai faʻasolo i luga o le salmon i le kosher salt ma le pepa fou ma tuʻu i totonu o se pesini. Faʻatonu le falesa. Seti le afa vaelua. Faʻaaogā se pulumu faila e faʻaofuofu ai le paʻu o le salmon. Liligi le supa marinade i le pito i luga o fusi o le salmon ma toso malie i le ofutele. Tuu le salmon ua vasaina e tu 15 minute.
- Vaʻai le ogaumu i le 400 tikeri F. Faʻailoa se pepa tao tao ma pepa pepa.
- Faʻasusu le pulou o beets. Faʻaaoga se fatu fatu, pe afai e te manaʻo ai, e faia fatu fatu. Faʻasao meaʻai mo le faʻaaogaina i le lumanai i salakeke, ma isi mea pe lafoai. Atonu e te manao e faʻaoga lima totini umukuka pe a faʻafefe ia beets e puipuia ai le pipiiina o ou lima.
- Uu aniani mumu ma tipi i ni mama.
- Tuu fasi fasi piʻamea po o fatu ma lanu mumu lanu mumu i se pesini.
- Liligi le isi afa o le sami faapaleʻele i luga o beets ma aniani ma togi i le ofutele. Ia tu i le 10 minute.
- Faʻasaga atu beets ma aniani i le pepa tao. Faʻalafola i luga o le pepa pepa ma tao mo le 25 minute.
- I le taimi nei, tipi le toto moli i le afa. 'Otiʻoti afa taʻitasi i fasi lapotopoto, ona' otiʻoti lea o fasi lapotopoto i le afa.
- Lave le suauu o le olive toe totoe o loʻo totoe i luga o le pito i luga ole pito i luga o le vevela vevela. Faaopopo i ai masini suauu ua faʻafefiloi ma faʻaagaga le pusa faapaleni i totonu o le pesini. Vaavaai le sammon i itu uma e lua.
- Aveese le paluga suamalie ma le aniani mai le ogaumu. Lafo le salmon i luga o le pepa tao i pito i luga o beets ma aniani. Liligi le tofa o le sami i le pito i luga ma tao mo le isi 10-12 minute, seia oʻo ina faʻafefe le sau.
- Faʻasoʻoto le tipi o almonds ma tuu i totonu o se mea e leai se mea e faʻafefeteina ai ile vevela vevela. Faanatinati solo seia oʻo ina latou mama. E vave ona tupu lenei mea aua nei e fuli lou tua i luga o le apa pe faʻalavelave. Ave ese ma tuu ese.
- Aveese le fulufulu mai le ogaumu, faʻafeiloaʻi mea uma i se meaʻai, teuteu ma almond. Tuck le lau cilantro i luga o le ipu ma auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 508 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Sodium | 222 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 29 g |