Saili le meaai maloloina o le taeao o le Scottish porridge. O nei suʻega e manaʻomia mo fasi falaoamata o se tasi o auala sili ona maloloina e amata ai le aso ona o le faʻagasolo malieina o le carbohydrate o le a tumau ai lou lagona faamalieina mai le 'aiga o le taeao seia oʻo i le aoauli. O le mea lena e avea ai le falaoamata Sikotilani ma meaʻai sili ona manaia.
E tatau ona kuka i totonu o le apa se falaoamata moni ma fafagu i se fasi laupapa (laau) ae aua le popole, o se sipuni laupapa o le a faia lelei lava.
Mea e te Manaomia
- 4 aunese / 110 g oati (pe Scottish pinhead oats)
- 9.5 aunese / 275 ml susu (po o le vai poo se faʻafefiloi o mea uma e lua)
- Faʻasalaga: togi masima
- Faʻasili pe: syrup suamalie, suka suka, sufuga auro, siamu
Auala e Fai Ai
- Muamua filifili pe e te manao i lau falaoamata e faia i vai uma, faatasi ai ma susu uma, poʻo se faʻafefiloi o le lua. Afai e le masalosalo, afai e te fiafia i se pulu tioata, e sili ona lelei le susu.
- Tuu le oats i se vailaʻau mamafa ma faʻaopopo le susu po o le vai.
- Aumai ma le aganuʻu le oats i se faʻavave lemu, faʻaosooso i taimi uma seia oʻo ina amata ona ufiufi le falaoamata.
- A oʻo loa ina amata le vevela, faʻaititia le vevela ina ia le mu ai le pusa. Faataga le falaoamata e faʻapipiʻi mo le tusa ma le 7 minute (pe itiiti pe afai e matua mafiafia le falala ma vevela i le auala atoa).
- Aveese mai le vevela ma tuʻu le 1 minute. O lenei mea e mafai ai e le falaogi ona faʻaliliu laitiiti; 'ai saʻo i le afi e mafai ona mu i nisi taimi le gutu.
- Auauna i le falaogi i fagu mafanafana ma le suamalie suamalie, sukalanu enaena, sipuni auro poo se sipuni ti siamu pe a manaʻomia.
Ituaiga o Oats mo Porridge
Sa iloa e Goldilocks mea sa ia faia ina ua ia 'ai le falaoʻo mai ipu taʻitasi, ma mulimuli ane filifili le sili ona faigata. O lenei mea masani a Sikotilani masani e tele mea e tofo ai ma mea lanu. O nisi e pei o le mafiafia ma suamalie, ae o isi e liligi i luga o le itu matagofie ma le masima. O le faʻaoʻo vave (faʻalanu i luga o le purist purists) e masani lava ona lamolemole ma o se tulaga faifai pea.
O fua o loʻo faʻaaoga mo le falaoamata e iloa ai le manaia o le meaʻai mulimuli ma le umi e kuka ai; o le sili o le oats vave le taimi e kuka ai. O fua o loʻo faʻaaoga mo le falaoamata e masani ona fusi nai lo le nutimomoia ma le Scottish o, e lauiloa foi o le pinhead oats, o mea ia e faʻaaoga mo Scottish porridge.
Filifili fasi falala pe afai e te manaʻo i se laugatasi lamolemole ma se falaoʻo e vave ona kuka. O lapisi o lapisi o loʻo i ai sana fatu saito ma e faʻaaogaina mo oatcakes, masi, ma le salu.
Taumafa Taumafa Taumafa o Oats
O fua uma e tutusa le taua o le taumafataga ma e tusa lava po o le a ituaiga ituaiga e te filifilia, o se gasegase-faʻavave le carbohydrate ma lelei atoatoa mo le maualalo o fualaau faʻasoa-index. O suʻesuʻega foi e faʻaalia ai e aoga mo le faʻaitiitia o le cholesterol.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 35 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 151 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |