O le lole palasitika o se vailaʻau faʻamaonia, saʻo moni lava na faia i na o mea e lua: faʻamaʻi suamalie ma pata. E le faigofie tele-pe suamalie-nai lo lenei. O le sipuni suamalie ua kuka, fefiloi ma sina pata, ona gaosia lea i ni laupepa lanu matagofie. O lenei lole o se mea masani i Niu Egelani ma Kanata, ma mo mafuaaga lelei-o le fatuga lea o le mama mama o le sua suamalie!
Talu ai ona e faalagolago tele i luga o le sua suamalie mo fausaga ma mea e 'ai, e taua tele lou faʻaaogaina o le sipuni suamalie e fai ai nei laumei laupepa. O le faʻaaogaina o le panikeke poʻo le suauu table e le galue. O le fua e sili ona lelei ma le malosi o le togi o le Maea Syrup, ae o le Aʻoga A e lelei foi e faʻaaoga.
O le masaniga masani o lenei lole manogi o se laulaʻau lauulu (o loʻo i ai ni pulupulu avanoa), ae o lenei lole e le tatau ona fausiaina. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e sasaa atu le paluga i luga o se kuki pe faʻapipiʻi foʻi i le foila, ona tipi lea i sikuea pe a uma.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu maple syrup (moni, ae le o le faʻataʻitaʻi)
- 1 sipunamu pata
Auala e Fai Ai
- Afai o loʻo e faʻaaogaina ni lole lole, sauni e ala i le susuluina ma le mama i le kuka, ona ave lea o se pepa solo ma solo le tele o le moli-e te manao i se pupuʻu lava o le mea e le o iai i totonu. Ia mautinoa foi o loʻo e faʻaaogaina ni moligao vevela-saogalemu ma e le naʻo ni mamanu pepa e fuafua mo le sukalati.
- Liligi le sipuni i totonu o se meaʻai, mamafa ma le loloto o le suavai, tuu i luga ole vevela vevela, ma aumai i se vevela. O le siva o le a totogo sina mea itiiti, o lea ia mautinoa ia lava lau lapisi ina ia le faigofie ona faʻafefete i luga.
- Faʻaofi se thermometer lole ma faʻaopopo le pata i le siva, faʻamalosi seʻia oʻo ina liusuavai atoa ma faʻapipiʻi le pata.
- Faʻaauau le kukaina o le lole sei oʻo i le 240 F i luga o le lole mama (masini vaivai ) ma aveese mai le vevela.
- Faʻamama e toʻa mo le 2 i le 3 minute, ona faʻamalosi lea o le lole faʻatasi ma se sipuni laau seia oʻo ina faʻafefete, susulu i le lanu, ma liliu opaque, lea e tatau ona tusa ma le 3 i le 5 minute. Taofi le osofaʻi pe a oʻo i lenei mea aua afai e faʻaauau pea ona faʻaosooso, o le a amata ona tuʻu i totonu o le pan ma e faigata ona sasaa atu i totonu o mamanu.
- Galulue vave, sipuni le lole i totonu o le lole ma teuteu le pito i luga ma se tamai spatula.
- A sasaa le lole, o le a amata ona vave seti. Tuu i totonu o le potu vevela mo le tusa o le 10 minute, ona tatau ai lea ona sauni e oso ese mai fafo. Teu faʻamalama laupepa laʻau i totonu o se atigipusa vevela i le vevela o le potu mo le lua vaiaso.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |