O fua uma o keke keke-kapamoni, suka lanu enaena, launiu-faatasi ai ma le suamalie, vitamini-tele o lanu moli o kāloti, ia avea lenei ma se auala fou e eli ai i le taeao. O se auala pito sili ona manaia, sili ona lelei e maua ai le atoa o fualaau faisua i le amataga o le aso. Ma e ono foliga mai o sina mea itiiti, e na o sina fale itiiti lava i luga o mea masani faaleaganuu o le keke oatmeal, e masani ona suamalie i le suka enaena. Faʻailoa le gaʻo ma faʻavelaina seʻia oʻo ina faʻamaluluina e le moli lona tofo ma faʻamamafa lona suamalie, ma avea o se faaopoopoga faʻafeiloaʻi i le suamalie suamalie, mo i tatou e fiafia i keke keke.
Faalua, tolu tolu, poʻo le facruple lenei fua e pei ona manaʻomia mo le numera o tagata 'aiga o le taeao-i lau laulau.
O lenei fua ua matua mo fesuiaiga-vaai ni nai manatu i le faaiuga o le fua, e aofia ai le tasi manatu mo le maua o le kiona i lau taeao!
Mea e te Manaomia
- 1
- karuti
- 1 masima masima
- 1/2 ipu tipi
- 1/4 teaspoon vailaʻau vanilla
- 1/8 teaspoon tipolo
- Pule oe: 1 sipunipuni vine
- 1 sipunipuni suka suka (sili atu ma le tofo)
- 1 sipunamu pata (faʻaopopo atili i le tofo)
- 2 sipuni tele
- walnuts (toasted, chopped)
Auala e Fai Ai
Uʻu le kario ma faʻafefeteina i totonu o se tamai fagu. Faaopopo 1 le vai ma le pine o le masima. Aumai i se vevela i luga o le vevela maualuga. Faʻaiʻu i le oats, vanilla, omonon, ma vine (pe a faʻaaogaina). Fetuunai le vevela e faatumauina ai le faʻapipiʻi ma le kuka, ma faʻaosooso, seia oʻo ina vaivai, o le 5 minute le umi.
Ave le apa mai le vevela. Faʻaoso i totonu o le suka enaena. Faʻafeiloaʻi i se pesini. Faʻasolo le pito i luga ma le paʻu o le pata.
Fafasi i le suka sili ona enaena, pe afai e te fiafia i ai, ma pito i luga ma le pala. Auauna i le vevela.
Eseesega
- Faʻamaʻu: Faʻasusu i totonu o le sipuni vaelua poʻo le lua o kulimi, afa ma le afa, poʻo le susu atoa ma le suka.
- Faʻaaogaina le kulimi: Faʻaaoga le susu atoa nai lo le vai e kuka ai le oatmeal. Ia faʻaeteete ma aua le faʻavevelaina pe afai e te filifilia lenei filifiliga.
- Aumai i luga o le niu: Faʻailoa i totonu o le sipuni vaelua poʻo le lua o le susu niu ma le suka mo le tele o le kulimi ma se tusi matagofie o le niu.
- Aumai le tele o niu: Faʻailo i luga poʻo le pito i luga ma niu popo ma faʻafefete.
- Faʻataʻoto lelei: Faʻasusu i totonu o le sipuni sipuni o le amasoni pata ma le suka.
- Sulu le 'au: Suʻe alimoni matala, gaugau, poʻo pekans nai lo le pa.
- Sulu le fualaau aina: Faaaoga fualaau mamago, vine malulu, currants , aso tafaʻi po o mati mamago nai lo vine po o currants.
- Faʻasusu: Faʻailoa se sipuni sipuni po o se lua o le kulimi kulimi sasaʻese ma le suka lanu enaena ma luga o luga o le keke o le karamati o le keke oatmeal e pei o se "malulu."