E faia e le pulu a Apple se sua sua suamalie ma suamalie, e tufatufaina i le kulimi kulimi po o le asikulimi. Afai o oe o vegan, e le tatau ona e faʻavaivaia le manatu. Vegan apple cobbler e pei lava ona suamalie i lana lava aia tatau, ma e mafai foi ona tautua mo le 'aiga o le taeao! E faigofie ona fai lenei fualaau faʻamaʻaina apu vegan e fai ma apu fou ma le tele o mea manogi lelei ina ia e le misia ai meaʻai susu. Ma le isi, faʻaaogaina o le margarine vegan nai lo le pata na mafua ai ona maualalo lenei fua i le gaʻo ma le cholesterol-e aunoa ma le faʻatusatusa i isi fualaau apu apu.
O lenei vailaʻau faʻamaʻi vao ma cloves ma allspice o se mea faigofie mo le faʻamanatuga o le Aso Faafetai poʻo le maeʻa foi o se taumafataga o le pau. O se suiga sili atu ona maloloina ma se mea e mafai e tagata ei ai ma e leai ni faʻatau mea taumafa ona fiafia faatasi.
Mea e te Manaomia
- 3 aisa tele po o le 4
- 1 teaspoon tiamona
- 1/2 teaspoon paluga eleele
- 1/2 teaspoon eleele allspice
- 1/2 teaspoon keke nutmeg
- 1 cup + 1 teaspoon suka
- 1/2 ipu
- margarine
- 1 ipu falaoamata
Auala e Fai Ai
- Laveʻa vevela i le 350 F.
- O le gaʻo se iva iva inisi paipa ma le suāuu kuka poʻo le margarine.
- Tulimanu ma faʻatoʻa ia apu ma tipi i fasi moa i totonu o le apa.
- Fafasi le pulou, pulu, ma le nutmisi, faaopoopo le 1 teaspoon o le suka, i luga o apu.
- Faʻamuʻu le margarine i totonu o se mea faʻafefe i luga o le vevela o le ala.
- Faaopopo le falaoamata ma le suka o totoe i le margarine i totonu o le saula ma faʻaoso seʻia tuʻuina.
- Uʻu le falaoamata falaoamata i luga o apu i totonu o le apa.
- Sufulu le apu apu mo le 20 i le 30 minute pe seia oʻo ina faʻalanumalieina le uʻamea.
- Auauna ma le mafanafana i vali ice cream i luga.
Faamatalaga
- E le o le margarine uma lava o vegan. Aʻo faʻatau mo le vegan margarine, faitau laupepa ma vaavaai mo le uila, lactose, casein ma le casinate, o mea e gaosia mai susu ia e masani ona faʻaaogaina i le margarine. (O Margarine e mafai foi ona alu i le igoa "pata sui" po o le "le susu pata pata.") O nisi ituaiga, e pei o Blue Bonnet Light Margarine ma le Smart Balance Light Margarine e le oi ai ni meaola manu ma o ni filifiliga sili ia mo fualaau vegan pei o Vegan apple cobbler. Vailaʻau veganine e mafai foi ona faʻaigoaina o "vegan non-milkry spread." O le faatauina mai o meataalo ma lenei igoa o se auala faigofie e mautinoa ai o loʻo e mauaina se oloa vegan vevela.
- E le na o se filifiliga lelei o le suamalie a Apple. e mafai foi ona fiafia i le taeao o le taeao. Faatali seiloga e faʻamago le pulu i luma o le tuʻuina, ufiufi, i totonu o le pusaaisa. E mafai ona e mafanafana i le vegan apple cobbler i totonu o le ogaumu poʻo le microwave i le aso e sosoo ai, pe fiafia i ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 308 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 365 mg |
| Carbohydrates | 53 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |