O se auala faigofie lea e fai ai ni apaʻau pafalo lelei. E ala i le fufuluina o le moa muamua e teu ai le moa moa ae leʻi sasaina le meaʻai e maeʻa. Faatasi ai ma se ufiufi mafiafia o le vevela vevela, o nei mea e vevela ma vevela.
Mea e te Manaomia
- 5 pauna / 2.3 kg laulaʻau moa (avega aveese)
- 1 cup / 240 mL saula vevela (ie
- Tapata )
- 1/2 ipu / 120 mL meli
- 1/4 ipu / 60 mL pata (faʻamaʻa)
- 1/4 ipu / 60 mL le kulimi suamalie
- 2 sipuni / 45 mL faaopoopo 1 teaspoon / 5 mL le masima
Auala e Fai Ai
- Faatumu se fagu tele i le vai. Faʻaopoopo 2 sipuni / 30 mL le masima ma aumai i se vevela. Faaopopo i ai apaau moa ma kuka i luga ole simmer mo le 15 minute.
- I le taimi nei, faʻasusu le kulumu i se vevela vevela-vevela.
- Tuu le meli i totonu o se masini mumu umukuka ma le vevela ile microwave mo le 15 i le 20 sekone. Lava e tatala i sina vaega. Faʻailoga. Faʻafefiuʻi le meli faʻamafanafana i le vevela vevela, pata ma le 1 teaspoon o masima. Faʻasoa faga i le afa ma tuʻu ai ni apaau moa i le afa o le sauuga Tuʻu ni apa i luga o le vevela vevela ma kuka seia maeʻa, e tusa ma le 10 minute pe oʻo i le vevela o totonu o apaʻau e oʻo i le 175-185 tikeri F.
- A maeʻa ona aveese ni apaau mai le kuka ma faʻafeu i le sau sau. Auauna i le vevela. Faʻafefe o le Rewarm pe a manaʻomia. Na o le tuu i totonu o le microwave mo se 10-15 sekone, faʻaali ma ua sauni e alu i le laulau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 790 |
| Aofaʻi gaʻo | 44 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 17 g |
| Cholesterol | 256 mg |
| Sodium | 2,732 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 76 g |