I le faʻalauiloaina o le broccoli souddar soup, mafanafana, o lenei broccoli cheese tip, e mautinoa lava o se lavea i lau pati o le aso taʻavale po o se isi faʻapotopotoga. O lenei togitogi e manaomia ai na o ni nai mea (gaosia o le broccoli, o le kulimi o le mushroom, o le kulimi kulimi ma le selu Velveeta ) ma le muamua galuega.
O le togitogi e faʻapena foʻi. Mo se ata sili atu lanu, faʻaopoopo pe tusa ma le 1/2 ipu tilati mūmū mūmū mūmū pe pimiento. Po o le, mo nisi meaʻai ma meaʻai, sapu 1/2 ipu o aniani tipi ma e tusa ma le 1 le sipuni o le kuka poʻo le masima maso i le 1 le sipunisi o le pata poo le olive olive ma faaopoopo i le sisi faatasi ai ma le broccoli. Mo se tofo sili atu ona faigata, faaopoopo se sipuni po o le lua o le sinapi Dijon.
O lenei tuufaatasiga e faia ai se manaia lelei o pateta. Na o le sauniuni ma faʻaaogaina e pei o se tagata e tao i luga o pateta pateta poo pateta pateta . Faʻanoanoa le togitogi ma se kulimi, susu, po o le pia ma faʻaaogaina e pei o ni meaʻai ma croutons.
O le fua e fai ai se tele o le togi; afai e te manaʻo e sauniuni mo se taumafataga a le aiga po o se ata tifaga, ia naʻo le fuaina o mea taua ile afa.
Mea e te Manaomia
- 2 (10-ounce) pusa o le broccoli tioata tioata (pe tusa ma le 1 1/2 pauna o le broccoli o le seleselega fou)
- 1 lanu velveeta manino (half Mexican Velveeta, pe a manaʻomia)
- 2 (10 3/4-ounce) kulimi kulimi o le supa mushroom
- 1/4 ipu kulimi suamalie
- 2 teaspoons kalu laka
Auala e Fai Ai
- Kuki le broccoli tioisa i luga o le ogaumu poʻo totonu o le microwave e mulimuli i le pusa o faatonuga. Afai e faʻaaoga fou, tagaʻi i faatonuga o loʻo i lalo. Faʻamaʻa lelei le broccoli ma tuʻu ese.
- Tanu ituaiga uma o sisi ma tuu i totonu o le fai kuka taofi. Cook i lalo mo le 1 i le 2 itula, pe seia oʻo ina liusua le sisi.
- I totonu o se pesini, faʻafefiloi ai le supa suamalie, kulimi kulimi, pilati kuka kuka, ma le kalama uʻamea. Faʻafefiloi lelei.
- Faaopopo le supa ma le broccoli i le salu susu. Taumafai e faʻafefiloi lelei.
- Taofi le kopa i luga o le mafanafana-pe maualalo pe afai e leai se mafanafana-ma tautua e pei o se togitogi ma mea vavalati tortilla.
Fautuaga
- Mo le fufuluina o le broccoli fou i luga o le ogaumu, tuu le broccoli gaosi i totonu o se ato steam i totonu o se fagu e tusa ma le inisi le vai. Tuu le pama i luga o le vevela ma aumai le vai i se afaina. Faʻaitiitia le vevela, faʻapipiʻi le apa, ma kuka mo le 4 minute, poʻo seʻia oʻo lava ina faʻavaivai le broccoli. Faʻamama lelei.
- A o auauna atu mai le faila kuka, faʻaoso le siʻosiʻomaga mai lea taimi i lea taimi e teu lelei lelei.
- Le faʻaaoga o le kelola fou e avea o se sui mo le uʻamea o le uʻamea, paʻu ma miti 3 to 4 cloves o le kāleka. Taʻu le kalama mo le tusa ma le 1 minute i ni nai sipuni o le pata poo le suāuʻu olive. Faaopopo le kālati i le soupisi ma le paluga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 201 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 712 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 12 g |