O lenei mea faigofie faigofie ma meaʻai vevela e afifi ai mea mo tamaiti. E ui lava o lenei mea e afifi ai fua e manaomia ai faʻi, e mafai foi ona e faʻaaogaina apu apu po o se isi fua. O se taeao vave ma faigofie le taeao pe a maeʻa le aoga mo tamaiti. Aveese le meli mo se vega vevela.
Mea e te Manaomia
- 1 falala falaoamata (faʻaaoga le saito atoa pe'ā mafai)
- 1 i le 2 sipuni pipi pīni
- 1 faʻi (faʻalanifi afifi)
- 1/3 ipu granola
- Pule oe pe fai: meli
Auala e Fai Ai
Faʻasala le pata o le pīnoa i luga o le falala falaoamata. Tuu faʻi ma granola i luga o le pata pipi. Avea ma le meli, pe a manaʻomia ma afifi.
Faia se tasi o taeao o le taeao o le taeao o le taeao.
Faamatalaga Taumafa (mai le Calorie Count):
Calories: 475
Calories mai le Fat: 171
% Fautuaina le Tau o le Aso:
Aofaʻi o Gaʻo: 19.0g; 29%
Fatisi: 4.5g, 22%
Trans Fat: 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Suauu: 243mg, 10%
Aofaʻi Carbohydrates: 71.0g, 24%
Fiber Dietary: 8.4g, 33%
Puipuiga: 13.3g
Vitamin A 2%, Vitamin C 18%, Calcium 6%, Faʻasa 12%
Faamatalaga tau taumafa e faavae i luga o le lua sipuni tele o le pata pīni, fualaʻau gaʻo susu, ma le meli filifili.