O lenei fua o se mea valea faigofie ae sili ona manaia ma faʻapitoa. Afai e le o se mea a lou aiga, e mafai ona e faia le mea lava e tasi i le meaʻai (faʻavae mo sina taimi) poʻo le galala gaosi poʻo le asparagus nai lo mushrooms. E mafai foi ona e faʻaaogaina le sili atu le avanoa o le kulini poʻo masini masima.
O lanu e mafai ona palapala tele ina ia mautinoa ia fufulu fufulu lelei aʻo e te kuka ma i latou. E faigofie lava ona fufulu ese, ae o sina palapala laitiiti e mafai ona faʻaumatia se ipu. O le keke ma le pasili e filifili uma - e le o se mea e mafai ona e faia i le vaiaso atoa. Ae peitaʻi, afai e iai sau fasi falaoa falai i totonu o le pusaaisa, ma le afa o pasili, o se faʻaopoopoga faigofie. O se laasaga faaopoopo pe afai e te le o taoto uma, ae o le isi foi, o se faitalia atoatoa.
Faʻataʻitaʻi foi Orange Hoisin Shrimp , pe afai e te fiafia i le tau o le citrus. Mo isi auala e saunia ai le salmon, faʻataʻitaʻi Horseradish Ginger Salmon, Faʻalo Salmon ma Cilantro Sauce, Salmon Salmon, po o Salmon Saugofie.
Mea e te Manaomia
- 4 (6 i le 8 aunese) selu faʻamaʻi ma le paʻu
- ½ le ipu vai suamalie fou
- ¼ ipu suauʻu olive
- Kosher poo le masima ma le suavai fou e tofo ai
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 2 keke, fufuluina ma le gaʻo (paʻepaʻe ma malamalama lanu meamata e tusa ma le 2 ipu)
- 1 sipuni tilati
- 3 ipu faʻafefiloi maso masima (pe a ma le 8 aunese)
- 1 sipunamu pata
- 1 fasi kilivalala kuka kuka mafiafia (filifiliga)
- 2 sipuni 'aina le pasesa (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pusa papaʻu e faʻafefiloi le sua moli, olive olive, masima, ma le pepa. Faʻaopopo le fusi o le salmon, liliu i le 'ofu mafanafana ma le sami faapaleʻele, ona ufiufi lea o le pusa ma faʻafefe i le pusaaisa mo le 2 i le 6 itula.
- Vaʻaia le ogaumu i le 450 ° F. Fufulu le suauu i totonu o se ogaumu ogaumu i luga ole vevela vevela. Faʻaopopo le laka ma saute mo le tusa o le 6 minute, seia faʻamaluluina. Faʻasusu i musipolo ma le kalaka, vaitau ma le masima ma le pepa, ma saute seia oʻo ina faʻaleleia e le moa le suavai, ma ua vevela, ma ua amata ona lanu enaena, 8 i le 10 minute. Lili masogi i se pesini.
- I le lava pito e tasi, vevela le pata i luga o le vevela. Aveese le iʻa mai le faapalepa ma pipiʻu i solo pepa. Tuu le paʻu o le paʻu i luga o le pusa ma kuka, e aunoa ma le fausiaina o le lomoni, mo le tusa o le 5 minute seia oʻo i lalo le manaia. Faʻasaga le apa i le ogaumu ma kuka mo le isi 5 minute, pe seia maeʻa le sau mo lou fiafia.
- Auauna atu i le salmon e sausauina i le puaa ma le pasisa pe a manaomia. Auauna i le faʻafefiloi mafanafana o le mushroom i le itu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 359 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 15 g |
| Cholesterol | 40 mg |
| Sodium | 180 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 14 g |