Aua neʻi faʻaʻoleʻole i le igoa - o le saumalie i luga o nei meaʻai ma mea vevela e itiiti ifo se saulani pīni ma sili atu o laʻau palu laʻau o loʻo iai le tele o le kulimi. Afai e te fiafia i faʻamatalaga Asia ma le alofa cilantro pe na o le manaʻo e faʻataʻitaʻi se mumu mama o le namu, o nei manulele faigofie e fai i se saulaʻai pipi, o se nofoaga lelei e amata ai.
Atonu e foliga mai o loʻo e faʻaopoopoina se tele o cilantro, ae ia manatua, o se meaʻai suamalie o le pipi ia ma le tele o le faʻalelei fou o le cilantro. Afai o loʻo e suʻeina se sauʻai masani a Thai, faila i lalo mo ni nai suʻega e taumafai ai.
O lenei fua o le vegetarian, e ui talu ai ona o loʻo i ai le meli, e le o se vevela masani. O le saumalie e leai se faʻaaogaina pe afai e te faʻaaogaina se saumalie soya suamalie, ae o ni nai noodles e faia mai le saito, o lea filifili se noodle leai se faʻaaogaina e faʻaoga ai lenei ipu celiac-saogalemu.
Na ou fetaui lelei ma nei manulele fagu ma nisi Korea bbq ua tao i tofu .
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu pata pipi
- 1/4 ipu o le pipi, o le kuka poʻo le suauu olive
- 3 tbsp ipu meli (poʻo le 2 tbsp suka suka pe'ā e kuka mo vegans)
- 1/4 ipu keke keke
- 1/4 ipu o le kulimi suamalie
- 2 cloves garlic
- 1 tbsp fatugati fou (e tusa ma le 1-inch)
- 3 tbsp soya sauce
- 1 tbsp le suauu sesame
- chili sauce, ia tofo
- 1 le atoatoa cilantro
- 1 tbsp vai, poʻo le mea e manaʻomia ina ia maua ai le faʻaauau pea
- 4 tautua uumi, saunia
Auala e Fai Ai
- Fufulu le pata pipi, suauʻu ma le meli i totonu o se tamaʻi masi laʻititi ile vevela vevela, faʻaosooso e faʻapipiʻi, seia oʻo ina faʻamaluluina le pata pīni ma faʻapipiʻi lelei mea.
- Tuu le paluu palu paʻu pata, keke sukalati, suamalie suamalie, kelati, faʻaoʻoina, soya saumalie, suauu sesame ma saula saula i totonu o se mea e faʻafefeteina poʻo se gaosi meaai ma gaioiga seia oʻo ina faʻafefiloi. Faʻaopopo le cilantro ma le pulupulu seia oʻo ina maeʻa le cilantro ma faʻapipiʻi lelei mea e faʻaaogaina, faaopoopo i ai sina vai pe'ā manaʻomia, ia maua ai le faʻaauau pea. Tatau, ma fetuunai taimi e tofo ai.
- Faʻatasi le saumalie ma le oona i totonu o se pusa sau i luga ole vevela vevela, faʻavevesi, seia oʻo lava i le vevela, e tusa ma le lima minute.
- Faʻasusu ma se faʻaopoopoga o le sua suamalie po o se vasa o masima, pe a faʻapea e te manaʻo ai. Fiafia i sau sauʻai pīni pīni pīpī ma namu talo!
O nisi nei o fualaau oona e pei o le pulu pīni e taumafai ai:
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 645 |
| Aofaʻi gaʻo | 36 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,362 mg |
| Carbohydrates | 68 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 16 g |