O nei meaʻai vegan faʻatasi ma le saukasi sau sauʻai laʻu kuka o se tasi lea o mea e sili ona ou fiafia i ai e sasa i luga i na po lea ou te matua fia ai lava, ae aua nei e lagona le kuka. O lenei fua mo fuamoa o le pīni leamele o le sesame e le gata i meaʻai ma vegan. E mafai ona vevela pe malulu, o lea e mafai ai ona e faia se vaega e toe fiafia ai mo se taumafataga o le aoauli i le aso e sosoo ai. E mafai ona e faia lenei fua i soʻo o ni noodles po o pasta, e aofia ai tagata, soba, poʻo le spaghetti.
O lenei laʻau Talia ma Saina -faʻasolosolo togavao e mafai ona faʻaitiitia le mea vevela e ala i le suia o lanu mumu pepa mo le cayenne, poʻo, ia faʻaogaina uma le paʻu. Afai o loʻo e suʻe se sauʻai Thai pata e alofa ai tamaiti, o lenei meaʻai saula e lelei tele le fua .
E mafai ona e mauaina mea uma i totonu o lau supermarket i le lotoifale. O le pepa o le Cayenne e tusa ma le afa o le meaʻai e pei o le tilotilo mata o le mata o le matafaga o Thai o loʻo faʻaaogaina ia latou ipu (e mafai ona e mauaina i latou i maketi a Asia). Ae e sili atu nai lo le jalapenos, o lea e faigofie ai pe afai e te le fiafia i mea e vevela. E mafai ona e maua mai le paʻu o le cayenne po o le faʻamagoina o fuʻu fasi pepa mumu.
Mea e te Manaomia
- 2/3 ipu pata pipi
- 1/4 ipu soya soya
- 3 cloves garlic (minced)
- 2 aniani lanu meamata (tapena)
- 2 tbsp suauu sesame
- 1/2 tsp paʻu ole paʻu
- 1/2 lepp cayenne pepa
- 2 sipuni vaimalie (suamalie mai le lime)
- 1/2 pauna pasta poo namu (kuka)
- 2 tbsp fatu fatu
Auala e Fai Ai
- Faʻasaʻu le galala ma tipi le aniani.
- Kuki le pasta po o le togi e tusa ai ma faʻamatalaga pusa.
- I totonu o sina tamaʻi vevela i luga o le vevela vevela, tuʻufaʻatasia mea uma sei vagana ai pasta ma fatu fatu. Faʻasusu lelei ma le faʻaeteete ia tuʻu uma mea faʻapitoa seia oʻo ina lamolemole le sau.
- Liligi le saumalie i luga o pasta poʻo namu, togi malie e faʻaopoopo.
- Fafasi fatu fatu sesame i luga, ma ia vevela pe malulu, pe a manaʻomia.
O lenei fua e faia ai le tolu gafa, ma o mea e totoe e suamalie e malulu ma alu e faigaluega mo le aoauli i le aso e sosoo ai.
E mafai ona e 'ai i le malulu pe toe faʻaleleia i totonu o le microwave.
E faigofie ona faaluaina lenei fua e fafagaina ai nisi tagata pe ave foi o se ipu mo se potluck mo se motu o tagata. O se mea saogalemu mo se pikiniki aua e leai se mea e popole ai pe afai e tuu ese i le vevela o le potu.
Afai o loʻo e faʻamanuiaina le pata o le pipi pipi, e mafai ona e fufuluina oe lava mai pusi vine i le tele o le tele o supermarkets. Ona maua ai lea o ni nai pinati e aunoa ma le suka ma le stabilizers o loʻo maua i totonu o le fagu masani, ma faʻafefiloi lelei i totonu o le pusa paʻu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 823 |
| Aofaʻi gaʻo | 42 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 18 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,526 mg |
| Carbohydrates | 90 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 29 g |